Vissza Inversion technikák

Inversion terápia hátfájás magában dönthető hátsó vagy fejjel lefelé lóg alkalmazni tapadást a gerinc és a nyomást a gerinc lemezeket. Inversion terápia segíthet meghosszabbítják a gerincet , növeli a rugalmasságot és az alapvető erőt , és növeli a vérkeringést a kevésbé hátfájás . Használhatja a különböző gyakorlatok és inverziós módszerek , hogy melyik működik a legjobban az Ön számára. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megfordításával . Inversion nem biztonságos az emberek bizonyos feltételek mellett , beleértve a terhesség , magas vérnyomás , sérv , glaukóma , szívbetegségek , friss stroke és a csontritkulás . Berendezések

A leggyakoribb berendezés használt inverziós terápia inverzió asztal . Inversion táblázatok pántok a lábad, és kezeli , hogy segítsen tartani magát a helyén, és a sérülések elkerülése érdekében . Inversion táblázatok segítségével fordítsa különböző szögekből , hogy a legnagyobb hasznot típusától függően , és helyét a hátfájás . Gravitációs csizma csatolja a szerelt állvány és lehetővé teszi, hogy felfüggeszti magát egyenesen fejjel lefelé . Ne használja gravitációs csizmát hacsak tanácsoljuk, hogy erre az orvos . Full inverzió veszélyes lehet , akik a gerinc feltételek vagy sérülés , mivel nincs módja annak, hogy állítsa be a szög inverzió .
Oklevelek és idő

Ha Ön új inverziós terápia, fontos, hogy lassan indul . Kezdje rövid ideig fordított , nem több mint 10 és 20 perc . A 20 - 30 fokos szögben, a hát és más ízületei kezdenek , hogy nyúlik , és a keringés fokozódik. Ne növelje a szög inverzió után 20 és 30 fok az első néhány hét , vagy addig, amíg az orvos vagy a terapeuta arra utasítja , hogy erre . A 60 fokos szögben, meg lehet tapasztalni a legtöbb haszna inverzió , azaz a gerinc tapadást a lemezeket tömöríteni . Full inverzió egy 90 fokos szögben nem szükséges a legtöbb ember számára a hátproblémák . Kérdezze meg orvosát ajánlásokat a szög és időt töltesz fordított .
Inversion Gyakorlatok

Ön tudja húzni , miközben fordított , hogy segítsen az izmok engedje feszültséget és javítja rugalmasságát . Nyújtsd a vállak és a hát felső óvatosan átkelés az egyik karját a mellkasán , és megragadta a másik oldalán az asztalon, miközben részben fordított . Könnyű feszültséget a hát alsó részén az átfogó midsection az egyik oldalról a másikra . Segíts te is engedje feszültséget a nyak lankás a fejét egyik oldalról a másikra vagy felemeli a fejét az asztalról . Emelje fel a vállát , miközben lenyomva tartja a hátán a fejét az asztal további nyaki szakaszon . Mozgás közben lassan stretching egy inverzió asztalra, és ne feszítse túl az izmokat sérülések elkerülése érdekében . Meg kell érezni a szakaszon , de nem okoz kellemetlenséget, vagy fájdalmat .