Egészség és a Betegség
A JAMA Psychiatry folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány megállapította, hogy a magány 50%-kal növeli a halálozás kockázatát minden okból, beleértve a szívbetegséget, a stroke-ot, a rákot és a légúti betegségeket. Ez összemérhető a napi 15 cigaretta elszívásának vagy az elhízás kockázatával.
A magány számos egyéb egészségügyi problémával is összefüggésbe hozható, többek között:
- Fokozott gyulladás (számos krónikus betegség fő kockázati tényezője)
- Rossz alvásminőség
- Fokozott stressz
- Csökkent immunitás
- Depresszió
- Szorongás
- Kábítószerrel való visszaélés
Az okok, amelyek miatt a magány olyan káros az egészségünkre, nem teljesen ismert, de úgy gondolják, hogy a társadalmi elszigeteltség számos negatív változáshoz vezethet fiziológiánkban és viselkedésünkben. Például kimutatták, hogy a magány növeli a stresszhormon kortizol szintjét, ami elnyomhatja az immunrendszer működését és gyulladáshoz vezethet.
Ezenkívül a magányos emberek nagyobb valószínűséggel folytatnak egészségtelen viselkedést, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az egészségtelen ételek fogyasztása. Emellett kevésbé valószínű, hogy rendszeresen mozognak, és szükség esetén orvosi ellátást kérnek.
A jó hír az, hogy a magány egy módosítható kockázati tényező. Számos dolgot tehetünk, hogy csökkentsük a magány kockázatát, többek között:
- Törekedni másokkal való kapcsolatteremtésre
- Csatlakozás egy klubhoz vagy csoporthoz
- Önkéntes időnk
- Órafelvétel
- A közösségi média használata a barátokkal és a családdal való kapcsolattartásra
- Szakmai segítséget kérni, ha magányosnak érezzük magunkat
Ha magányosnak érzed magad, fontos, hogy elérd és kérj támogatást. A magány súlyos egészségügyi probléma, de leküzdhető.