Hogyan lehet javítani az immunrendszer

Élünk, egy olyan világban, ahol ez csak nehezebb , hogy egészségesek maradjanak . A friss és egészséges ételek is rendelkezésre állnak , de általában menni ki az utat , hogy megtalálja. Az alapítvány az egészség az egészséges immunrendszer , így a legjobb módja annak, hogy egészséges maradjon , és az, hogy nem kerül amibe kerül , hogy támogassa az immunrendszert. Ez lehet egy több részből álló módszerre járó étrend, a testmozgás , kiegészítés és a hozzáállás. Ez az, amire szüksége van
változatos étrend
alapvető vitamin és ásványi anyag
Exercise
pihenés
Show More utasítások
1

Indítsa el az egészséges táplálkozás . Ez nem jelenti azt, hogy soha nem fagyit újra. Ez nem azt jelenti, mértékletességet búcsú . Ez azt is jelenti eszik a változatos étrendet , ahol a hangsúly az egészséges zöldségek, gyümölcsök , magvak , fehérje és a folyadékok . Nincs varázslat étel. Inkább hangsúlyozzák a különböző színek és textúrák minden étkezés. Limit só , cukor és zsír. Van egy saláta mellett az ebéd és a vacsora , és győződjön meg róla, hogy magában foglalja a különböző színek és ízek . Van zsíros halak, mint a tonhal vagy lazac legalább kétszer egy héten. Egyél egy vegetáriánus étrend egy vagy két napot egy héten . Igyál sok vizet , hanem a koffeintartalmú és a cukrozott italok .
2

Keressen egy jó multi- vitamin és több ásványi anyag tabletta . Akkor nem jobb, megvettem külön-külön. Keressen egy ásványi anyag kiegészítő, amely magában foglalja a nyomelemek . A vitamin kiegészítés tartalmaznia kell olyan széles skáláját vitaminok lehetséges, A-tól C és D , valamint a B-vitaminok. Vegyünk minden kiegészítő étkezés , hanem hogy őket külön-külön , mert bizonyos vitaminok és ásványi fog működni egymással, amikor eljön az ideje, a test felszívja őket .
3

egy kis testmozgás minden nap. Ez nem jelenti azt, hogy menjen el, és fuss 5 mérföld egy nap. Kezdjük azzal, hogy kis változások . Park távolabb a parkolóban , és a séta az úticél . Vegyünk egy lépcsősor , mire a liftbe . Nem egyszerű szakaszokon naponta többször . Álljon fel az asztalától óránként egyszer , és járjuk be a területet, a padlón , ahol dolgozik . Menjen fel és le az egyik lépcsőn minden szünet .
4

Legyen idő a valódi kikapcsolódást. Ez nem feltétlenül jelenti azt, plopping a kanapén a tévé előtt . Keresse meg a helyi parkban , és ideje egy kellemes séta . Álljon meg egy kicsit, és csak ül egy fa alatt , figyeli a világ menni . Ez a munka még jobb, ha van egy tó vagy patak a közelben, hogy kiadja jó ionokat a levegőbe.
5

elfogadása a szokás a meditáció . Naponta kétszer is optimális , de minden kicsit segít . A kulcs itt eltávolítja magát a normális zaj az elme és a világ körül . Számos kiváló könyv a meditáció , vagy talál egy helyi tanár. Az elméd és a tested hálás lesz .