Hogyan, hogy egy Self Masszázs

hogy magát a masszázs egy módja annak, hogy segítsen csatában stressz és izomfájdalom halmozódnak a nap folyamán. Megnyomásával , dörzsölés és gyúrás az összes testrész képes elérni , a maximális relaxáció is előfordulhat. Self masszázs egész nap keringésjavító a munka során nap , különösen a munkahelyek, amelyek megkövetelik , hogy a fülkében órákon át . Self masszázs is pénzt takaríthat meg. Utasítások
1

ösztönzése leg forgalomban azáltal, hogy ököllel és dagasztás a comb és az alsó lábszár . Alternatív sebessége és iránya gyakran dolgozni erek nyitva. Fókuszban a fájó területeket vagy sérült részeit lábak legalább egy teljes percig .
2

Míg ül egy széken , előrehajol a derekát. Reach vissza összeszorított ököllel . A csülök nyomja az oldalán a gerinc , de nem a gerinc . Legyen körkörös mozdulatokkal kis körökben , feljebb a gerinc olyan magas, mint lehetséges, akkor vissza .
3.

gombbal lépjen be a sarka a bal kéz a jobb kéz hüvelykujja . Használja körkörös mozdulatokkal a hüvelykujját , hogy pihenjen a központ a kezét. Kapcsolja be a kezét , és nyomja meg a jobb kezét a bal hüvelykujját . Vigye le a csukló és póttagjainak dörzsölés minden csuklóját erőteljesen 30 másodpercig mindkét csuklóján.