Hogyan Transendentally meditálni Mind, Body and Soul

Transzcendentális Meditáció és a kapcsolódó methodolgies egy ősi művészet és hozzáférhető a tudomány számára, aki meg akarja erősíteni az elme , csatlakozzon a szellem és a jó fizikai egészség . A gyakorlati módszert kell használni a mindennapi életben a modern világban is biztosított . Ez az, amire szüksége van
Egy csendes hely
20 perc alkalommal naponta

Show More utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet (nincs zene, nincs emberi hangok és minimális ipari zaj ) , egy széket , amely lehetővé teszi, hogy egyenesen ülni ( nem görnyedjen ), és fél óra egy időben a nap az Ön rendelkezésére rendszeresen . Helyezze kezét comb , majd a " részben " közel a szemét , vagy inkább hagyja, hogy a szemhéjak esik le . Ha megbízik /imádják a istenség /Legfelsőbb Lény , gondoljon a legmagasabb formája , hogy a lényeg . Ha nem , ez rendben van . Folytassa egyébként.
2

Mondja ki a Montra " Om ", amely, ha pronouced így van keleten , minden a magánhangzók minden nyelven , és hagyjuk, hogy rezeg a tested, majd fel és le a gerinc ( activiting a Shakra központok). Ha a kapcsolat az istenség kínálnak magad, és a földi teljesítmények az , hogy isteni , mintha az utolsó lélegzetét , majd a be , hagyja, hogy az istenség jöjjön beléd . Koncentrálj a szemét egy pont félúton van a szemét, és , mint képzelte , körülbelül 4 cm előtt a homlokát. ( Ha hagyod magad nézni bármikor "mögött " , hogy a távolság , akkor néz a saját gondolatait , és húzta őket ... , amit nem szeretnénk, hogy megtörténjen . ) Az a füle , koncentrálni a hangot " Om ", ahogy mondod , akkor szerintem . Koncentrálj a belső fül is a hang a csend , hogy jelennek meg (vagy amit talán már hallani , különösen, ha töltött időt egyesült a természettel , csendes , havas erdők) . Koncentrálj a fizikai energiát a napfonat , 4 hüvelyk alatt a köldök .
3

Tartsa koncentrálva , mint a fenti lépést, és hagyja, hogy az elme "szél le magát . " Próbálj meg nem gondolni más dolog, de nem aktívan harcolnak a gondolatok , hogy hozzád . Nézd meg őket a családi távolság ... mint maga a " lélek" figyeli az elme hiszem .
4

Gyere ki a "zóna " 15-20 perc alatt . Ön ki fogja dolgozni az ösztöne , de addig is , hadd valaki cseng . Ne használjon egy ébresztőóra. Is, próbáld meg elkerülni ketyegő órák alatt munkamenet ( ek ) , ahogy azt szeretné, hogy nem egyfajta "lineáris " idő . Ismételje meg az eljárást az időben a nap minden nap , és azt találjuk, hogy Ön jobb irányítást az érzelmek , egy élesebb elme , és csak akkor jött le , nagyon jó fizikai egészség ( az egyik első jelei is .. . leeresztett nyugalmi pulzusszám) .