Hogyan keressünk My Sleep Cycle

alszol ciklus zajlik egyes szakaszaiban . Ezek a szakaszok hasonlóak minden személy számára. Ha tudod ezeket a szakaszokat , azonosítani tudja a alvási ciklus . Szabálytalanságok a környezetében , vagy a fiziológia megszakíthatja az alvási ciklust és megakadályozza a pihentető alvás . Ezek a szakaszok közel lehetetlen, hogy azonosítsa a saját aludni. Van valaki közel áll hozzád, nézni , ahogy alszol , és vedd fel a finom jeleket alvás folyamatát. Ez az, amire szüksége van
Watch vagy Clock

Show More utasítások
1

Nézd meg a lassú mozgás , a szemhéj alatt . Ez az átmenet az alvás folyamatát , és tart körülbelül öt percig . A mozgalom az alany szeme túl enyhe látni. Ha ez a helyzet, figyelj, hogy a légzése . Ebben a szakaszban a légzési folyamat lassú és átmenet az alvás légzés . A téma nem teljesen alszik , így a légzés is megszakítja több szándékos vagy ébren légzési tör. Ne érintsük meg ebben a szakaszban , mivel az alvó is felébredt könnyen.
2

Érezd az alany bőre könnyedén a testhőmérséklet csökkenését . Ez kezdődik a könnyű alvás szakaszában . Az ő szemmozgás leáll és légzési átmenetek egy alvó légzés . A szíve rátája , mint a teste kezd pihenni. Ez a szakasz tart 10 és 25 percig tart. Ő jobban ellenáll , hogy felébredt ebben a szakaszban, de legyen óvatos , hogy ne helyet könyököl vele , vagy hogy a zaj .
3

idő ebben a szakaszban alaposan. Nem fog bármilyen változást észlel az élettan , ahogy mozog a könnyű alvás a mély alvás . Ő lesz sokkal nehezebb felébreszteni ebben a szakaszban . Ha felébressze őt ebben a szakaszban , ő lesz ittas , kényelmetlen és ingerlékeny . Ez a szakasz tart 15 és 30 perc.
4

Érezd bőre enyhén további csökkenés a testhőmérséklet . Ő belép a mély alvás szakaszában , hogy erősebb. A teste irányította át a vér áramlását az agya , és a lány izmok revigorate és helyreállítani az energiát.
5

Nézd szemmozgás növelni , ahogy belép a REM alvás . Ez történik között 70 és 90 perc múlva kezdődik az alvási folyamat . A légzése lesz nagyon sekély , és a pulzusszám és a vérnyomás emelkedik meredeken . REM alvás az álom színpadon az alvás . Ez a szakasz tart körülbelül 20 és 30 perc . Nézd sajátos tüneteit , hogy visszatért az átmenet alvás szakaszában . Kerülje felébreszti a REM mivel ebben a szakaszban elengedhetetlen a nyugodt és egészséges alvás .