Hogyan kell tanulni használni testtartás izmok

A nagyanyja nem volt rossz : testtartás is fontos . Beyond bemutató udvarias és professzionális megjelenés, jó testtartás segít megelőzni sérülés és betegség . A felfelé irányul , akkor tegye a terhelés a testsúly közvetlenül a csontváz és a talaj . Rossz testtartás helyezi ezt a terhelést az izmokat. Nagyon rossz testtartás is vezethet szervi károsodás és keringési problems.Posture a szokás . Ha rossz testtartás most meg kell, hogy a vonat a szokása a jó testtartás vissza a szervezetben . Használja a következő lépéseket , hogy reteach meg, hogyan kell ülni és állni megfelelően. Utasítások
1

Emlékeztesd magad , hogy üljön fel . Amikor leülsz , vagy állni , ellenőrizze a testtartás . A jó testtartás a feje fölött közvetlenül a vállak , melyek közvetlenül felette a csípő , melyek közvetlenül felette a térd , ami közvetlenül alatta a lába.
2

ha úgy veszi észre a rossz testtartás , korrigálja magát . Képzeld el, az egész tested lóg egy string csatlakoztatva a koronát. Egyszerűen maradt jó testtartás ad az izmok , amelyek felelősek a testtartás enyhe edzést.
3

cserélje ki az egyik székre otthonában egy gyakorlat labdát . Ül egy gyakorlat labda megköveteli, hogy fordítsuk plusz erőfeszítés fenntartani a jó testtartás . Amennyiben felült egyenesen volt kocogás , ez lenne kocogás a súlyokat a bokája. Ne vigyük túlzásba ezt. Ha az első ülést tart egy egész filmet , akkor nagyon fáj a másnap reggel .
4

Vegyen leckéket társastánc , tai chi , harcművészetek és a jóga . Mind a négy tevékenységet , hogy pont a megfelelő testtartást. Majd időt minden osztályban a tanár, emlékeztetve, hogy a jó testtartás , miközben gondolkodás más dolgokról .
5

Kap egy jó magot edzés két-három alkalommal egy héten. Ez lehet csikorog a hálószoba padlóján , a csoportos fitness osztály vagy találkoztak egy személyi edző . Munka a has, a hát alsó és ferde hasizmok alatt ezen az ülésen , mivel ezek az izmok leginkább felelős testtartás .