Hogyan használjuk Természetes módon csökkenti a vérnyomást

Bár sok vényköteles gyógyszereket ajánlott a magas vérnyomás , a természetes módon csökkenti a vérnyomást hozhat egy további intézkedést, a gyógyítás , hogy azoknak, akik ezt a feltételt . Sok érv természetes módszerek : elkerülve a költségek és a mellékhatások a vényköteles gyógyszerek ; ellátja szervezetét tápanyagok, amelyek erősítik nemcsak a szív-és érrendszerre , de más rendszerű ; és akiknek kevesebb látogatás az orvos, így még több ideje, hogy élvezze az életet! Olvassa el a ötleteket a természetes módon csökkenti a vérnyomást . Ez az, amire szüksége van
sópótlók
Legyünk ruházat és felszerelés
recept könyvek

Show More utasítások
1

kihagyása só a diéta. Fenntartása a só -mentes diéta az egyik elsődleges természetes módon csökkentik a vérnyomást. Ne használja az asztali sót és keresse meg a rejtett források só elkészített élelmiszerre . Kerülje élelmiszerek a " szóda " vagy a " nátrium" az összetevők felsorolásában . Élelmiszerek tartósítószereket , étrend szódavíz , és sok over-the -counter gyógyszereket és vitaminokat gyakran tartalmaznak sót , így biztos, hogy ellenőrizze gondosan a címkéket .
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Extra súlyt helyez megterheli a szív-és érrendszert , és növeli a vérnyomást . Nézze meg az egészségügyi szolgáltató tanácsot kalória csökkentése és a testmozgás ajánlásokat .
3

csökkenti a stresszt. A stressz gyakran oka a magas vérnyomás. Ellenállni a késztetésnek , hogy túl sokat dolgozik , kap elég alvás , és a gyakorló mély légzés gyakorlatokat minden természetes módon csökkenti a vérnyomást a stressz csökkentésére.
4

Add magas rosttartalmú ételek a diéta. Ezek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs, teljes búza és az árpa. Szintén vegye fel kiegészítő rost a diéta. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét javaslatokat.
5

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget , mint például alma, banán, brokkoli , sárgadinnye, grapefruit , szilva , mazsola , tök, spárga , kelkáposzta , cékla , sárgarépa, fokhagyma, hagyma, és az édes burgonya . Gazdagítása a diéta a hatalom csomagolt táplálkozás lehet az egyik legélvezetesebb természetes módon csökkenti a vérnyomást . Kísérletezzenek új élelmiszerek és új recepteket , és győződjön meg róla , hogy megosszák az eredményeket a barátokkal és a családdal !