Természetes kortizol csökkentése

A kortizol által termelt a mellékvesék . Ez egy olyan hormon, amely során jön létre pillanataiban a mentális és fizikai stressz . Emiatt , a kortizol nevezték a "stressz hormon" ; Ugyanakkor a célból is szabályozza a szív-és érrendszert , amely magában foglalja a vérnyomás , valamint a test hogyan hasznosítja zsírok és fehérjék . Míg a kortizol egy fontos hormon, a szervezet természetes funkciója , a túlzott kortizol a magas stressz-helyzetekben okozhat fizikai betegségek. Az alábbi természetes jogorvoslati biztonságosan csökkenti a kortizol a rendszerben. B5-vitamin pótlás

B5-vitamin , amely szintén ismert , mint a pantoténsav , használják, hogy ellenőrizzék és kezelni a stresszt. A szervezetben , ez a vitamin működik, hogy stabilizálja a stressz hormonok, különösen a kortizol , valamint növeli a hormonok , hogy ellensúlyozza a negatív hatással van a stressz. A képesség, hogy ellenőrizzék a váladék a kortizol , ideális azok számára, akik próbálnak fogyni , mert a felesleges kortizol hatására a szervezet megtarthassa testzsír . Ez a vitamin is fogyasztható egy kiegészítő formájában ; azonban bizonyos élelmiszerek, mint például a dió, teljes kiőrlésű kenyeret és tojást minden tartalmaz nagy mennyiségű vitamin B5.It ajánljuk, hogy legalább 50 mg B5-vitamin minden nap. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszanak ez a vitamin után 30 percen belül ivott gyümölcslevet , és fordítva .
Meditáció

Az egyik leghatékonyabb módszer , hogy a stresszt és a így csökkenti a kortizol a rendszer a meditáció . Meditáció végezhető bármikor a nap folyamán ; Ahhoz azonban, hogy csökkenti a stresszt , meditálni reggel , délután, vagy jobbra , mielőtt bed.Prior a meditáló , győződjön meg róla, hogy visel laza ruházatot , és kapcsolja le a zavaró zajokat , mint például egy óra , a televízió vagy a rádió . Lehet meditálni ülő helyzetben , vagy fekve , amelyik kényelmesebb az Ön számára. Kezdje a meditáció összpontosítva a légzés . Lélegezz be mélyen , érezte, a tüdő megtelik levegővel , majd lassan engedje fel ez a levegő . Ahogy kilégzés , kép felszabadító összes stressz. Amíg a légzés , a hangsúly a pihentető minden izom a body.Start a lábujjak ; elképzelni a lábujjak felszabadító feszültséget. Munka az utat fel a lábát , a törzs , az egész karját , és végül a nyakát. Elérte a teljes kikapcsolódást több időt vehet igénybe , mint azt eredetileg gondolták , különösen akkor, ha nagyon feszült a stressztől. Miután az egész testet kiadta a stressz , csak összpontosítani a légzés , és igyekezett , hogy megszüntessék a téves gondolatok a fejedben.