Alternatív gyógyászat Depresszió & Szorongás

Alternatív gyógyászat a depresszió és a szorongás hatékony a tünetek enyhítésében és kezelése okoz. Hangulatzavarok meglehetősen gyakori. Ezek az eredménye, más betegségek , a zavar az agy vegyi anyagok , örökletes vagy környezeti . Amikor a depresszió és a szorongás kezelésében fontos, hogy felfedezzék és kezeli a kiváltó ok. Gyógynövények, Depresszió

A népszerű és hatékony gyógynövény a depresszió orbáncfű . Ez hozott egy standardizált kivonata 0,3 százalék hypericin . Orbáncfű bebizonyosodott olyan hatékony, mint a receptre kapható gyógyszerek kezelésére enyhe vagy közepesen súlyos hangulati zavarok . Vannak olyan mellékhatásokat, mint például a megnövekedett fényérzékenység . Ginkgo biloba mutatott némi ígéretet depresszió kezelésében , különösen az idősebb egyének. További kutatások , hogyan segít van szükség, de úgy tűnik, hogy befolyásolja a szerotonin receptorok és ismert, hogy antioxidáns .
Gyógynövények, szorongás

Valerian egy nyugtató amely segít a szorongás és az olykor így tünete az álmatlanság . Kava szintén egy enyhe nyugtató szorongás kezelésére alkalmazzák . Ez a legbiztonságosabb szabványosított kivonat. Bár kava már vizsgálták, és bebizonyosodott, hogy segítse a szorongás kezelésére , van néhány aggodalmak lehetséges károkat a májat. Taken megfelelő adagokban , és egy korlátozott ideig , úgy tűnik, a biztonság kedvéért.
Kiegészítők

5- HTP a depresszió kezelésére , amely által okozott hiányt a szerotonin az agyban. 5-HTP a szerotonin prekurzor és növeli szintjét endorfinok . Gyártják a mag egy afrikai növény, Griffonia simplicifolia . Azokban a vizsgálatokban, hogy vetekszik előírásokat a depresszió kezelésére. 5 -HTP van néhány enyhe mellékhatásokat, általában érintő az emésztőrendszerben. Egyéb kiegészítők , hogy fontolja meg a B-komplex vitamin és omega zsírsavakat . Hiányosságok a B-vitamin és esszenciális zsírsavakat is csatlakozik a depresszió .
Torna és diéta

edzés 30 perc alatt legalább háromszor egy héten csökken hangulatzavar tünetei . Jobb eredmények érhetők el a növekedés intenzitásának a gyakorlat. Egy edzéstervet a depresszió és a szorongás egyaránt tartalmaznia kell erősítő edzést és aerob gyakorlat. Séta , biciklizés , úszás és a futás mind aerob gyakorlatok . Egészséges étrend fontos, hogy minden olyan kezelési tervet . Távolítsuk koffein, az alkohol és a nikotin . Enni a különböző egész élelmiszerek és fenntartani a kiegyensúlyozott étrend.
Figyelmeztetések

Lehetnek ellenjavallatok , ha figyelembe növényi gyógyszerek és táplálékkiegészítők a receptek. Ügyeljen arra, hogy beszéljen egy egészségügyi szolgáltató , mielőtt bármilyen jogorvoslat . Gyakorlat is meg kell tárgyalnia , mielőtt a program elindult .