Diétás Fiber A Psyllium Vetőmag

Psyllium magok egy kiemelkedő forrása a víz - oldható rost, és úgy ítélték meg, hogy az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerellenőrző Hivatala , hogy hatékonyan csökkentik a vér koleszterinszintjét. Psyllium mag élelmi rost is használják tisztítására a bélrendszer és a vastagbél , csökkenti az építmény a hulladék és a méreganyagok a szervezetben. Felhasználás

Psyllium mag van a különböző felhasználási a enyhítésében székrekedés , hogy csökkenti a koleszterin szintet . Az FDA azt is elismeri, hogy psyllium csökkentheti kockázatot a szívbetegség kialakulásának . Azok, akik szenvednek a krónikus hasmenés használata psyllium növelése nagy székletürítés ; Azonban az is ösztönzi a bélmozgások , akik szenvednek a székrekedés , mert felszívja a folyadékot a belekben, kiszorítva onnan waste.Suggested szolgáló méretű psyllium mag a székrekedés az egyik teáskanál egy 8 oz . pohár vizet naponta háromszor. Egy bél tisztít , hogy két tk. 8 oz . vízzel háromszor egy nap. A legjobb eredmény , hogy az adag psyllium 8 oz . vizet , majd további 8 oz. a kiszáradás megelőzésére , és megtartani a belek folyik. A rosttartalma psyllium elnyeli a nedvességet a bélben , ami miatt kiszáradás , ha nem vigyázunk.
Rosttartalom

Minden 100 gramm psyllium mag , vannak 71 gramm vízben oldódó rost. Ez ugyanolyan mennyiségű más rost, mint a zabkorpa csak ad 5 gramm rostot tartalmaz. Psyllium magok találhatók közös , over-the -counter rost kiegészítők, beleértve Metamucil . Minden adag Metamucil tartalmaz mintegy fél gramm psyllium seeds.You is megtalálja teljes psyllium mag a természetes és egészséges élelmiszerek stores.Each egyén kell, hogy legalább 25 gramm rostot a diéta minden nap, hogy szabályozza a belek és a bél funkciókat.

szempontok

mindig beszéljen orvosával a használatát bármilyen növényi kiegészítő , hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára. Azok, akik már fekély vagy a bélben akadály ne használja psyllium mag, és nem is kell azokat, akik elhízott vagy cukorbeteg.

Fontos, hogy psyllium bő vízzel , hogy megakadályozzák fulladás . Mivel a növény a rost, szedését anélkül, hogy legalább nyolc uncia víz hatására a rostos növény dagad fel a nyelőcső vagy a torokban .