Egészség és a Betegség
Sok gyógynövények nyugtató tevékenységeket és általában kijelölt " nervines " nyugati gyógynövény ( mert úgy viselkednek, az idegrendszerre .) Gyógynövények képest nagyon enyhe nyugtatók gyógyszerészeti , de még lehet finoman hatékony. Ugyanakkor a óvatosság és a józan ész is ajánlott.
Forduljon egy egészségügyi szakember megkezdése előtt egy gyógynövényes kezelés. Az is fontos, hogy indul minden új gyógynövény kis adagokban , soha nem haladja meg az ajánlott összeg . Legyen óvatos körül nehézgépek használatával nervines , különösen, ha figyelembe őket először . Kérdezze meg orvosát, ha bármilyen egészségügyi feltételek és /vagy bármilyen más gyógyszert .
Oatstraw vagy Avena sativa , egy nagyon nyugtató gyógynövény . Ez segít a feszültség enyhítése relaxáns az idegrendszerben , különösen, ha stressz alatt. Scullcap ( scutellaria laterifolia ) kiváló ideg frissítő és nyugtató . Ez jó idegi feszültség, különösen, ha együtt fizikai kimerültség . Golgotavirág kiváló gyógynövény a lámpaláz . Úgy működik, mint egy enyhe nyugtató , így lehetővé teszi, hogy rendesen működik , miközben egy kicsit az élét . Pedicularis is egy jó lehetőség .
Gyógynövények gyakran hatékonyabbak, mint a tea vagy tinktúra formájában , mint azok a vitaminok . Ha a növény nem működik , mint a tabletta , érdemes kipróbálni egy másik formája , hogy ha az eredmények jobbak .
Bár nem gyógynövény- , B-vitamin -kiegészítők rendkívül hasznos a stressz . B6 a legfontosabb, de a vitamin szinergikus és együtt dolgozni . Tudod hogy egy B -kiegészítő, és a további B6 , ha szükséges. Az elegendő alvás , gyakorlása , ha lehetséges és vonzó szabadidős tevékenységek ( mint például a meditáció, a jóga vagy mély légzés) hasznos foglalkozó lámpaláz .
Bár a lámpaláz sosem tűnt el teljesen , lépéseket, hogy csökkentsék a szorongás segíthet csökkenteni az idővel , vagy megállítani azt zavarja a teljesítményt. Pszichoterápia, vizualizáció, az akupunktúra és más technikák néha hasznos is.