A DHA egy omega-3 ?

Szerint a University of Maryland , DHA ( dokozahexaénsav) egyike a három leggyakoribb típusa az omega-3 zsírsavak. A webhely jelzi, omega- 3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és csökkenti annak kockázatát, továbbá az ízületi gyulladás , a rák és a szívbetegségek. Omega 3 és omega-6 zsírsavakat ki kell egyensúlyozni az étrendben. Típusai Omega 3 zsírsavak

alfa-linolénsav , ALA , alakítja a testet eikozapentaénsav , EPA és DHA . EPA és DHA a kétféle omega-3 zsírsavak a legkönnyebben használható a szervezet .
Forrásai DHA

DHA kapható zsíros halak, mint például a tavi pisztráng , fehér tonhal , a lazac , a makréla és a hering . A University of Maryland Orvosi Központ sugallja, két adag halat hetente . Mercury szintje aggodalomra ad okot néhány halfaj , amelyek korlátozhatják a szintre, hogy biztonságosan fogyasztható .
Növényi eredetű DHA

szójabab, dió , repce és lenmag tartalmaznia ALA , amely a test átalakítja a DHA .
ajánlott napi követelményei DHA

szerint a webhelyre dhaomega3.org az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, 900 milligramm DHA naponta emberek szívbetegség. Azt is javasoljuk, 650 mg naponta, az egészséges egyének .
Tünetei alacsony DHA szint

szerint a University of Maryland Orvosi Központ omega-3 hiány vezet a rossz memória , fáradtság és a hangulati ingadozások , valamint a szívbetegség .