Fehér Chia mag képest Len

Ha szeretné , hogy növeljék a rost és az Omega -3 zsírsavak , felveheti a fehér chia mag , vagy lent a diéta. Ez a két mag egy egyszerű módja , hogy adjunk a tápanyagokat, meg kell, hogy az egészséges táplálkozás. Mi White Chia Seeds ?

White Chia mag által termelt a Chia növény vagy Salvia columbarie .
Táplálkozási célú White Chia Seeds

Fehér Chia mag magas a rost-és tartalmaznak nagy mennyiségű olajat , és az Omega -3 zsírsavak növelik a mag a tápértéke . A magas rosttartalom segít az étvágyat.
Mi Len ?

Lenmag is ismert Linum usitatissimum és származik a len növény .
táplálkozási célú len

Len tele van vitaminokkal és ásványi anyagok szükségesek az egészséges táplálkozás . Van egy nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak , valamint az ásványi anyagok és rostok fenntartásához szükséges az egészségre .
Összehasonlítás

White Chia mag lehet enni egészben vagy nyers vagy pirított ; lenmag előtt meg kell őrölni , hogy több fogyasztó könnyen feloldódik a gyomorban. Mind a fehér chia és a len könnyen építeni a napi étrend a gabonafélék, a saláták és a joghurt. Az élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanszék USDA , fehér Chia mag tartalmaz körülbelül 36 százalékkal kevesebb nátriumot tartalmaz adagonként , mint a lenmag . Lenmag tartalmaz több ásványi anyag , mint a vas , a mangán és a Chia mag tiamin mivel nem tartalmazzák ezeket az ásványokat . A fehér Chia mag magasabb a rosttartalma , mint a len .