Hogyan csökkentse plakk természetesen

Az artériák a fő erek , hogy a szíved használ pumpálni a vért a többi a szervezetben. Sajnos , az artériák szűkítheti vagy sűrűsödik miatt felhalmozódása lepedék , vagy zsíros lerakódások , a falak mentén ezen erek . Az eredményszemléletű plakk végül megkeményedik , és korlátozza a vér áramlását, amely oda vezethet, hogy a szívroham vagy a stroke. Csökkentheti a plakk természetesen a változó életmód mintákat, és magában foglalja a természetes élelmiszerek és kiegészítők , hogy segít a szervezetnek megszabadulni a lepedéket. Ez az, amire szüksége van
Omega- 3 zsírsavak
Niacin

Show More utasítások
1

Nézd meg az életmódbeli szokások és megváltoztatni őket .

az életmód lehet egy súlyos hatással éren az artériákban . Kezdje gyakorló rendszeresen , ha ülő. Ez javítja a vér áramlását . Hagyja abba a dohányzást és ételek fogyasztása nehéz a sók és a rossz zsírok , mint a transz- zsírok , hiszen élelmiszerek magas telített zsír és a koleszterin is növeli a plakk . Add tápanyag dús ételek, amelyek magas rost-és alacsony nátriumtartalmú a diéta. Egészséges élelmiszerek, amelyek alacsony só- és telített zsírokat segít csökkenteni és ne lepedék felhalmozódását .
2

Növelje bevitt teljes kiőrlésű gabona , és vegye ki a finomított , feldolgozott gabona . Capital College kimondja, hogy az emberek, akik fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonák rendszeres lassítja artériás plakk felhalmozódását , alacsonyabb a trigliceridek és segít az egészség a nyaki artériák miatt fitokemikáliák és antioxidánsok belül ezeket az ételeket .
3

kiegészítés a táplálkozás fogyasztanak omega -3 zsírsavak . Dokozahexaénsav , illetve DHA , és az eikozapentaénsav vagy EPA , az omega -3 zsírsavak , hogy jön a hideg víz zsíros halak és vegetáriánus források, például hínár. A University of Maryland Orvosi Központ megjegyzi, hogy ezek az esszenciális zsírsavak segítségével alacsonyabb a trigliceridek és a vérnyomást , csökkentik a vérrögképződés kockázatát , javítja az artériás egészség és csökkenti a artériás plakk természetesen.
4

Vegye a niacin kiegészítés naponta részeként a napi egészségügyi rutin . A niacin a B- vitamin, amely mutatja , hogy emelje fel a nagy sűrűségű lipoprotein szintet , vagy a jó koleszterin szintjét. Harvard Medical School kimondja, hogy a niacin csökkenti a kockázatot a koszorúér-betegség , mivel a niacin növeli a HDL -koleszterin , amely eltávolítja a kisebb sűrűségű lipoproteinek , vagy rossz koleszterin , és az artériás plakk .