Indiai Jogorvoslat Sleep

Ayurveda ősi indiai rendszer az egészség és a gyógyulás , hogy használ akupunktúra , gyógynövények , étrend , jóga , légzőgyakorlatok és masszázs terápia a betegségek megelőzése és gyógyítani szerint Ayurveda Healthcare . Alandi Ashram jelenti, hogy 10-15 százaléka felnőtt szenved krónikus álmatlanságban , nagyban hozzájárult a betegségek, mint az elhízás , a cukorbetegség és a szívbetegség . Az indiai terápia ismert Ayurveda egy alternatív , hogy a vényköteles gyógyszerek alvászavarok . Arra törekszik, hogy keresse meg az okát az alvási problémák és kezelni azokat a természetes Ayurveda gyógyító gyakorlatokat. Aromaterápia
Aromaterápia lehet tenni egy meleg fürdő vagy alkalmazásával olajokat közvetlenül a bőrre .

nehéz elaludni vagy felébred gyakran az éjszaka közepén , szakértői Yoga Journal sugallják aromaterápia. Jogorvoslat közé tartozik a majoránna , a szantálfa és a vanília illatú benzoin gyanta olaj, mint a fürdő áztassa lefekvés előtt . Vagy próbáld felmelegedés néhány tisztított vaj néven ghee Ayurveda terápia, és masszírozza be a fejbőrbe és a talpa a lábad .
Oral Herbs
nyugtató tea vagy meleg tej hatékony segédeszközök emberek alvási problémák.

gyógynövények Ayurveda terápia ajánlja ( ? ) szájon át kell bevenni , hogy segítse az alvászavarok szerint a Alandi Ashram , ( ? ) közé tartozik: golgotavirág, kamilla , bhringaraj , Guduchi és skullcap . Sip mind a Tulsi és a koriander tea lefekvés előtt , hogy segítsen a pihenést és az alvást , vagy esetleg hozzá cardomon a kis meleg tejet . Yoga Journal is javasolja, tea készült Brahmi egy Ayurveda gyógynövény idegek .
Légzés /Meditáció
meditáció magában elszámolási az elme zsúfolt gondolatok és koncentrálva a légzés és relaxáció .

légzőgyakorlatok és a meditáció lefekvés előtt eszközei Ayurveda azt sugallja, hogy bárki, aki felébred az éjszaka , és a baj esett vissza aludni . A hűtési Chandra Bhedana a légzési technika, ahol akkor nyomja meg a bal orrlyuk és a levegőt a jobb oldalon. Felváltva oda-vissza balról jobbra a teljes 5 perc . Akkor ne 30 másodperc Bhastrika légzés , ahol be és ki olyan mélyen , amennyire csak lehetséges az orrodon keresztül . Fejezd be a munkamenet egy perc meditáció .