Házi Sleep jogorvoslati amely Knock You Out

Vannak esetek, mindenki életében, amikor nehéz aludni. Szorongás , stressz, az izgalom és a várakozás több mint a napi események vezethet nyugtalan éjszaka és a köd töltött nap . Ahelyett kiadások egy éjszakát a mennyezetet bámulta órákig , várva az alvás rúgni , próbáld meg az alvás -előidéző ​​otthon orvosolni, hogy segítsen egy éjszaka nyugodt , zavartalan alvás . Teák

Kevés olyan helyzet , hogy nem lehet javítani egy csésze forró tea, egy egyszerű , nyugtató hatású , válassza a kamilla vagy a golgotavirág tea egyaránt ismert, hogy az anti- álmatlanság tulajdonságait. Körülbelül 1 órával lefekvés előtt , helyezze 1 tk. szárított virágok egy nagy teherbírású bögre , majd töltse színültig forró vízzel . Várjunk 15 percet , a törzs és élvezze .
Herbs

Bár számos gyógynövény is használják, hogy megnyugtassa az érzékeket , és segít a szervezet pihen , levendula régóta kedvence. Helyezzünk egy pár csepp levendula illóolajat egy vattával , és tárolja egy régi pirulát palackot , majd néhány mély whiffs mielőtt lefeküdt aludni , a nyugtató illata állítólag rendezni belső nyugtalanság , és lehetővé teszik, hogy az érzéseit nyugalom . Amennyiben a levendula hatástalannak bizonyulnak , Valerian gyökér lehet használni , hogy rábírja álmosság. Egy tk. Valerian kivonat knock legtöbb ember legalább nyolc órán keresztül , de Valerian kell alkalmazni óvatosság szükséges, mivel a hatások habozik , ami megnehezíti, hogy ébred fel reggel .

Heat

egyik módja annak, hogy lazítani feszült izmokat és segít a lazításra , hogy áztassa egy forró fürdő 30 perccel lefekvés előtt . Fény illatos gyertyák , homályos a fények , tedd a nyugtató zenét , és egyszerűen csak ülni és élvezni csinál semmit. Ha nyugtalanságot érez, újra fel új a kád , állítsa vissza a jelenet a hálószobában snuggling fel egy kényelmes takaró , miközben hagyta, lágy zenét játszik a háttérben .
Kiegészítők

a közmondásos pohár meleg tejet egy régi vágású alvás orvoslására, és bár a meleg ital nyugtató , akkor a kalcium , hogy hozza a nyugodt éjszakai alvást . Azok, akik nem isznak tejet lehet elérni hasonló hatást azáltal, hogy a kalcium-kiegészítő egy órával lefekvés előtt . Alternatívaként melatonin lehet használni, hogy segítsen megnyerni a háború ellen, álmatlan éjszakák . Lefekvés előtt , ez a természetes hormon, küld egy másiknak , hogy az agy hagyta, hogy a test tudja, hogy az idő a pihenésre , de ugyanakkor ez egy természetes termék, melatonin célja a rövid távú használatra , és nem használható a rendszeresen, amíg hosszú távú hatása van a test teljesen tisztázott .