Egészség és a Betegség
- Lúgos étrend: A lúgos étrend olyan lúgos ételekben gazdag, mint a gyümölcsök, zöldségek és diófélék. Ezek az ételek segítenek semlegesíteni a savakat a szervezetben, és fenntartják az egészséges pH-szintet.
- A savas ételek kerülése: A savas ételek, például a feldolgozott húsok, cukros italok és finomított gabonafélék hozzájárulhatnak az acidózis kialakulásához. Próbálja meg korlátozni ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét, hogy segítsen egyensúlyban tartani a pH-szintjét.
- Lúgos víz ivása: A lúgos víz pH-értéke magasabb, mint a normál vízé, ami segíthet semlegesíteni a savakat a szervezetben. Vásárolhat lúgos vizet a boltokban, vagy elkészítheti otthon is, ha a szokásos vízhez ad néhány csepp citrom- vagy limelevet.
- Lúgos kiegészítők szedése: A lúgos kiegészítők, például a szódabikarbóna vagy a kalcium-karbonát szintén segíthetnek a szervezet pH-értékének emelésében. Azonban fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene szedni, mivel ezek befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek működését.
- Stressz csökkentése: A stressz savak felszabadulásához vezethet a szervezetben, így az ellazulás módjának megtalálása segíthet egyensúlyban tartani a pH-szintet. Egyes stresszcsökkentő technikák közé tartozik a gyakorlat, a jóga, a meditáció és a természetben töltött idő.