Hogyan kell meditálni helyesen

A meditáció segít elérni a belső békét és az élességet, hogy te , hogy a lelki és az öngyógyítás miatt . Ha tudod , hogyan kell meditálni megfelelően, akkor tudja , hogy pihenjen , és nyissa meg a fejében, hogy bármit meditatív eredményeket akarnak elérni . Tudta, hogyan kell meditálni helyesen nem olyan dolog, ami feltétlenül szükséges egy set- in - kő technikával , de a következő néhány alapvető iránymutatásokat segít megtalálni , mi a helyes és megfelelő saját meditációs utazást . Ez az, amire szüksége van
Párna
Gyertyák
füstölő
Zenelejátszó

Show More utasítások
1

Válasszon egy csendes területen, amely mentes a barátok , családtagok vagy idegenekkel. Ez a terület lehet a hálószoba, a fürdőszoba alatt bath-time , vagy egy félreeső helyen a természetben . Amíg van ezen a területen teljesen magadnak elég hosszú meditálni , akkor ez a megfelelő .
2

Készítse elő a terület elemeket , amelyek növelik a hangsúly . Gyertyát , és kapcsolja ki a mesterséges világítás a szobában . A mesterséges világítás durva és zavaró , míg a gyertya láng segíthet összpontosítani . A dimmer fény hasznos pihentető meditáció során is .
3

könnyű tömjén , ha kellemes illatok segítenek ellazulni , miközben meditál. Ha akarja , hogy közvetítsen bizonyos célokra , a tömjén használata lehet, hogy a különbséget . Például a lelki szakértők úgy vélik, a zsálya tömjén osztályokon ki negatív energia .
4

magát kényelembe a párna, kanapén vagy más puha felületre . Ne üljön bárhol, ahol nehéz , hogy kényelmes , mert ez megtöri a meditatív koncentráció .
5

Fókuszban valamit a területen, ahol a szemed kényelmes , mint a gyertya lángja , vagy valami fényes. Vagy összpontosítani semmit. Csukd be a szemed , miután megtalálta a fókuszt, és lélegezzen mélyen . Lélegezz fel mély lélegzetet huss , szándékosan vesz észre a levegőt mintákat. Próbálja levegőt az Ön membrán található, amely az alapja a tüdőbe. Ez a fajta légzés segít marad egyensúly, és a népszerű technika akik meditálnak rendszeresen és gyakorlat jóga .
6

lejátszása könnyűzenei szükség esetén , de néhány ember inkább egy teljesen csendes szobában. Természet hangjai hasznos lehet , és így lehet a hangszeres zene a szeszélyes stílusban .