Hogyan javítja a memóriát készségek

"Hol hagytam a kulcsot ? " "Én soha nem emlékszem mindezt ! " " Mi a neve ? " Attól a pillanattól kezdve belép iskolába, amíg már megöregedett , emlékezve mind a nagy és kis dolgok az életedben lehet egy kihívás . Kihasználva az agy veleszületett képessége, hogy alkalmazkodni és új idegpályákat - nevezik neuroplaszticitás - segédtiszt kognitív megtartása. Akár küzd emlékeztetve információ vizsgálatok során , hogy baj emlékezve emberek nevét , vagy az öregedés és megtalálni , hogy a mindennapi tudás menekülés , van olyan módon kihasználni az agy neuroplaszticitás hogy javítsa a memóriát . Your Body

bőséges alvás és testmozgás fontos a mentális és a fizikai egészséget . Működési túl kevés alvás rontja az agy tevékenységét , mint a kritikai gondolkodás és problémamegoldás . Közben a legmélyebb alvás, a memória konszolidáció következik be . Gyakorlat növeli az oxigén mennyiségét az agyban, a legfontosabb, hogy harc bizonyos betegségek , amelyek befolyásolják a memória . A stressz, másrészt , képes elpusztítani agysejteket a térségben , ami az új emlékek, és letölti a meglévők . Meditáció bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt és erősíti a kapcsolatot az agysejtek között . Az omega- 3 zsírsavak , halakban, dió, tökmag , és másutt, kimutatták, hogy csökkentik annak kockázatát, az Alzheimer -kór. Kerülje a telített zsírok , amelyek gátolják a memória , és élvezze a zöld tea vagy a vörösbor - mértékkel - , hogy támogatja a memória .
Mnemonic-okat

Lehet, hogy vicces szó , de a memorizálás komoly előny javítja a memóriát. A tömörítő tudás a mentális kép vagy szóbeli nyom , az információ könnyebben emlékeztetett. Létrehozása a mondat első betűje minden szó, nem szabad elfelejteni a listán egy gyakori típusa . Például, mielőtt a Plútó volt lefokozták a planetáris állapot , "Az én nagyon energikus Mother Just szolgált minket kilencezer Pizzák " Ezt a kifejezést használják a sok diák felidézni a nevét és sorrendjét a bolygók a mi Naprendszerünk . Hasonlóképpen , ami a szó ki a lista elemeit első betű , mint például otthont az öt Nagy-tavak , a másik emlékeztető . Dobogó olyan eszköz, amellyel a mindennapi életben emlékezni olyan dolgok, mint a telefon vagy a társadalombiztosítási számokat. Megtöri hosszú tárgyak kisebb "darabokat " meg tudja felidézni őket könnyebben.
mentális gyakorlatok

játék memória játék egy hatékony módja annak, hogy erősítse felidézni a gyermekek, de a felnőttek is igénybe hasonló módszereket. Szavalt információ hangosan növeli közötti kapcsolatok az idegsejtek az agyban. Azáltal, hogy egy listát, vagy nézi a jegyzetek után azonnal osztályban, akkor megszilárdítása az információt , a szükséges lépés megtartása.
Megtartása Tippek

"A gyakorlás College tanulási stratégiákat, " Dr. Carolyn Hopper megjegyzi, hogy közeledik a feladat a pozitív hozzáállás segít az agy emlékszik rá . Azt is javasolja , hogy kiválasztja a legfontosabb szempont minden információt, amit kapnak majd támogatást a memória . Próbáld ki , hogy elszakadna a tanuló kisebb ülések hosszabb ideig , ahelyett, tömés az egészet az egyik ülésen . Zene lejátszása a háttérben , ahogy tanulni beállítani, vagy a cél , és kényeztesse magát egy tevékenység vagy uzsonna , ha már el azt. Így a munkamenet móka növeli az érdeklődést , és végső soron a megtartása.