Egészség és a Betegség
lucerna gazdag forrása a K-vitamin, amely fontos szerepet játszik az új csont növekedését. Vegye 1000- 2000 mg naponta , vagy enni egy marék friss hajtások naponta.
Őszi margitvirág hatékony természetes fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő . Vegye kapszulát utasítás szerint a termék címkéjén .
Egyes gyógynövények tartalmaznak fitoösztrogének , melyek úgy viselkednek, mint a rendszeres ösztrogén a szervezetben . Mivel az alacsony ösztrogén szintje a fő kiváltó oka a csontritkulás , akik ezeket a fitoösztrogének segíthet ugrik -start a csont regenerációs folyamat . Vegyületek vörös lóhere lelassult csontvesztés , állítja egy tanulmány a GE Geller . Fekete Cohosh fitoösztrogének is tartalmaz , és széles körben használják, hogy ösztrogénhiány kezelésére a hagyományos orvoslás. A vizsgálati eredmények vegyesek voltak.
Számos gyógynövény anyagokat tartalmaznak kérdésekkel kapcsolatos csontritkulás , de a tudományos vizsgálatok hiányoznak. Zsurló szilíciumot tartalmaz , ismert, hogy erősítse csont. Kelp gyakran használják a mozgásszervi betegségek és a magas ásványi anyag , amelyek létfontosságúak a csontok egészségét. Zab szalma emeli hormonszintek , amelyek serkentik a csontok növekedését.
Kiegészítők
A kalcium elengedhetetlen a csontok egészségét. A test elnyeli kalcium-citrát legkönnyebben . Ez az ásványi anyag hozott osztott adagokban, mivel a szervezet csak akkor szívódik 500 milligramm egy időben. A D-vitamin nélkülözhetetlen; A szervezetnek szüksége van a megfelelő kalcium felszívódását . Az Országos Osteoporosis Alapítvány javasolja következő adagok : Felnőttek év alatt 50 kell , hogy 400-800 NE naponta; azok 51-70 kellene használni 800 1000 NE naponta. Ne haladja meg a 1000 mg- megkérdezése nélkül az orvos; adag túl ez veszélyes lehet .
Ipriflavone bizonyult hatékony kezelésére csontvesztés és megakadályozza a törött csigolya , ha együtt kalcium szerint a Journal of the American Medical Association . Vegye 600 mg naponta .
Diétás Javaslatok
esznek kalciumban gazdag élelmiszerek, mint például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a brokkoli. Sok gabonafélék és a narancslé hozzáadott kalciumot . A magnézium is fontos a csontok egészségre; enni élelmiszerek, mint avokádó , banán, sárgadinnye , mézharmat , lima bab , burgonya és a spenót. Foods gazdag kálium közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék , spenót , zabpehely , és a mogyoróvajat . A D-vitamin a szervezet által termelt , de az is megtalálható a zsíros halak és dúsított gabonafélék és a tej .
A K-vitamin a kalcium teszi , hogy csatolja a csont. A menopauza után , ez nem történik meg olyan könnyen , és a nők meg kell enni három adag alacsony zsírtartalmú tejtermékek , karfiol , vagy sötét , leveles zöldségek naponta. A kiegészítés kell végezni óvatosan , és a legjobban beszélni orvos, különösen, ha szed véralvadásgátló gyógyszert .
Szója izoflavonok is megjelennek az oszteoporózis kezelésére szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Ezek tartalmaznak fitoösztrogének , hogy járnak ugyanúgy ösztrogén , beleértve ellen védő csontvesztés és még megállás egyszer fordul elő . Ez a leginkább előnyös, hogy ezek a vegyületek a táplálkozás révén; enni termékek, mint a szójatej , tofu , és a szójabab . Figyelembe kiegészítők lehet, hogy nem hasonló előnyöket . Beszéljen orvosával arról szól, hogy a szója bármilyen formában , ha van egy története az ösztrogén összefüggő betegségek, mint a mellrák.
Kérdezzen meg egy szakértő
Ez egy jó ötlet hogy beszéljen egy egészségügyi szakember tapasztalt természetes gyógymódok , hogy tervezzen egy kezelési tervet . Ha úgy dönt, hogy kiegészítse , győződjön meg róla , hogy beszéljen orvosával . Konzultáljon egy hozzáértő orvos, hogy meghatározza a megfelelő dózist .