Alternatív Jogorvoslat menopauza tünetei

Sok alternatív jogorvoslati enyhíteni a menopauza tüneteit kezdve gyógynövény a szójatermékek. Ha ezeket az alternatív terápiák a kezelési program az Ön számára jelentős megkönnyebbülés a hőhullámok , éjszakai izzadás és egyéb tünetek a menopauza . Simítása végig menopauza és számos a tünetek már nem függ a vevő ösztrogén termékekre , amíg vannak más lehetőségek állnak rendelkezésre. Tartalmazza ezeket egészségesebb , alternatív lehetőségek az Ön életmód csökkenti a hatását a menopauza tüneteit már az életed . Viselkedésbeli változások és az E-vitamin

egyszerű viselkedési változások könnyen integrálható az életét , hogy segítsen a menopauza tüneteit . Hogy csökkenhet az hőhullámok , viseljen laza , pamut ruha . Kerülje a fűszeres, csípős ételeket. Korlátozza a kávé és az alkohol . Tartsa a stresszt ellenőrzés . Mély , koncentrált légzés a mindössze öt percet naponta kétszer csökkentheti a hőhullámok . Kerülje el , hogy hosszú , forró fürdő lefekvés előtt.

E-vitamin ( 400-800 NE) is hasznos lehet a csökkenő összegű hőhullámok tapasztal .
Természetes progeszteron krém és Soy

szerint Dr. Christiane Northrup című könyvében: " A Bölcsesség menopauza , " mintegy 85 %-a nő , akik a progeszteron krém, amely 2 %- progeszteron tapasztalat csökkentését hőhullámok . Jelentkezzen körülbelül 1/4 teáskanál ez a krém napi megkönnyebbülés .

Szójatermékek lehet adni a diéta enyhíti a menopauza tüneteit . Bár van némi ellentmondásos információt előnyeit szója , Christiane Northrup ismét arra a következtetésre jut , hogy a hozzáadott szója az étrendben lehet előnye a hőhullámok kezelésére . 12 hét után , a nők , akik fogyasztottak 60 gramm szójafehérje naponta tapasztalt 45 %-os csökkenését a hőhullámok. Jó forrásai a szója tartalmazza szójatej , tofu , edamame és pörkölt szója dió .
Fekete poloskavész , a testmozgás és a jóga

egyik leggyakrabban használt gyógynövények kezelésére a menopauza tüneteit a gyógynövény fekete Cohosh . Azt már kimutatták, hogy csökkenti a tüneteket, hőhullámok csökkentésével intenzitása és időtartama . Fekete Cohosh elérhető kiegészítő formában , és lehet venni hat hónapos időtartamra .

Egyszerűen hozzá egy gyakorlat rendszert , hogy a napi életvitel segíthet enyhíti a tünetek a menopauza. A testmozgás is kritikus fenntartásához csontsűrűség a poszt- menopauzás nők . Teherviselő gyakorlat úgy tűnik , hogy a leginkább hasznot a csontok . Lift súlyok hetente kétszer 40 percig minden egyes alkalommal , hogy segítsen fenntartani az erős csontok a menopauza idején. Tegyen egy sétát , hogy csökkentse a stressz a menopauza , és fenntartani a testsúly .

Jóga jótékony alternatívájaként kezelésére menopauza . Különleges jóga jelent segíthet enyhíteni a hőhullámok , a stressz, a hangulati ingadozások és a depresszió . Könyvében , "The New jóga az emberek több mint 50 , " Suza Francina megy át ezeket a jóga jelent.

Adjunk hozzá néhány ilyen alternatív gyógymódok , hogy a napi rutin , hogy segítsen a menopauza tüneteit .