Hogyan Cure alvási apnoe természetesen : Home Jogorvoslat , Tippek és trükkök

Alvási apnoe egy potenciálisan súlyos alvási rendellenesség, amely megakadályozza, hogy az oxigén a test alvás közben . Ez általában okozta a lágy szövetek a torok hátsó a pihentető , elzáródást okozva . Néha alvási apnoe fordulhat elő , mert az agy nem küld megfelelő jeleket az izmok, hogy ellenőrzik a légzést. Néhány szenvedők akár tapasztal a kettő kombinációja . Bár a légúti eszközök állnak rendelkezésre , és a műtét lehet a járható út néhány, a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, bizonyos gyakorlatokat végezni otthon lehet hatékony kezelést is. Ez az, amire szüksége van
Gumi Balloon
Didgeridoo
Show More utasítások
Home Remedy
1

gyakorlat garat-vagy a torok gyakorlatok. A 2009 februárjában kérdés a " The American Journal of Respiratory Critical Care Medicine " Geraldo Lorenzi - Filho , MD , Ph.D. , a University of Sao Paulo Brazília Medical School , azt állítja, hogy az alvási apnoe tüneteit lehet csökkenteni 39 százalékkal ha a torok gyakorlatokat végeznek naponta. Betegek közül kevesebb horkolás és a nappali álmosság és a jobb alvás minőségét eredményeképpen a gyakorlatok , szerte a három hónapos vizsgálat .
2

Ösztönözze lágyszájpad . Ez a garat-vagy a torok gyakorlat általában gyakorolják logopédiai , és célja, hogy javítsa a funkcionalitás és az irányítást a légzés alvás közben . Ez a gyakorlat magában kiejtésével szóbeli magánhangzó , ahol a levegő távozik kizárólag a szájon keresztül . Próbálja meg felváltva és folyamatosan ismételje meg ezeket a magánhangzók három percig minden nap. Példák az orális magánhangzók közé olyan szavakat, mint hűvös , megöl , szén, tekercs , kelkáposzta , gerinc , és az autó .
3

Végezze nyelv gyakorlatokat három percig a nap folyamán. 1. ) megkenjük a felső és oldalsó felületét a nyelv , míg a nyelv helyezkedik el a padlón a száj . 2) Helyezze a hegyét a nyelv ellen, az első a szájpad és csúsztassa a nyelv hátra. 3. ) kényszeríteni a nyelved felfelé nyomja az egész nyelv ellen, a szájban. 4. ) kényszeríti a hátsó a nyelv ellen, a padlón, a száj , miközben érintkezik az alsó fogsorát .
4

Practice beszélő nyitott magánhangzók három percig egész nap . Ez a gyakorlat magában foglalja a kiejtésével nyílt magánhangzók míg a légzés az , bár az orrát, és lejáró bár a száját. Ezek a szavak , amelyek a hosszú magánhangzót hangot a végén, mint a , méh , fa , repülni , és sírni.
5

Fújja gumi léggömb. Végezze el ezt oropharyngealis gyakorlatot , míg ülő helyzetben . Fújjuk fel a ballon segítségével öt mélyen lélegzik anélkül, hogy a ballon a szádból . Ez a légzés -ellenőrzés megerősíti a folyamat levegő halad megfelelően az orrodon keresztül alvás közben , segít elkerülni a lágy szövetek a torok a pihentető , ami zavar .
Tippek és trükkök
6.

elveszíti a felesleg . Az alvási apnoe is gyógyítható bizonyos esetekben , amikor felesleges kilók elvesznek, és a szenvedő visszatér az egészséges testsúlyt.
7

Sleep az Ön oldalán. Fenntartani az oldalsó fekvő helyzetben , hogy megakadályozza a nyelv és a lágyszájpad abban, hogy esetleg csúszó vissza , ami a levegő - módon elzáródás .
8

Lehetőleg ne igyon este . Kerülje az alkohol és altatók, mert hajlamosak az izmok ellazítására a hátsó torkod , amely zavarhatja a légzés ritmusát .
9

rágja az ételt mindkét oldalán a szája . Amikor eszik , a gyakorlat váltakozó két rágás vagy mindkét oldalán a száj . Tartsd a nyelved a szájban , miközben próbálják elkerülni megnyitása a száját rágás közben . Ez a technika a célja, hogy erősítse a funkcionalitás és a mozgás , a nyelv és az állkapocs , ami segít csökkenteni alvási apnoe tüneteit .
10 Kezdőknek , akril didgeridoos könnyebb tanulni , mint a hagyományos fa is.

Játssz a Didgeridoo . Egy 2005-ös tanulmány szerint csapat orvosok Zürich, Svájc , játék a Didgeridoo hét 6 napján körülbelül 25 percig minden egyes alkalommal bebizonyosodott, hogy csökkenti a mérsékelt alvási apnoe tüneteit . Előfordulások szignifikánsan csökkent négy hónap után a játék , ami valószínűleg annak tulajdonítható, hogy erősebb izmok támogatja a lágy szövetek , mint például a nyelvcsap , mandulák és a nyelv .