Mennyi Halolaj kell szedni ?

Halolaj gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek kínálnak egészségügyi juttatásokat , de a legtöbb amerikai nem fogyasztanak elég a halfajták , amelyek nagy mennyiségű omega - 3 zsírsavak . Emiatt, halolaj tabletták egy szükséges kiegészítő omega- 3, amely olyan anyag, amely az emberi szervezet nem termel a saját. Ajánlások

közepétől 2009 , nincsenek egészségügyi szervezetek , melyek a javasolt iránymutatást halolaj adagolás , bár a legtöbb nagy egészségügyi szervezetek egyetértenek abban, hogy a halolaj előnyös .

Szerint az American Heart Association , az emberek fogyasztanak két 4- oz . adag hal hetente közötti, vagy 2,000 és 3000 mg halolaj . The Power of Fish (Találjon egy linket a forrásokat) tartalmaz egy táblázatot a mennyiségű omega -3 olajat egy adag sokféle halat. Az amerikai Food and Drug Administration nem javasolja a napi omega -3 zsírsavak , mint a 2009 közepén ; azonban az intézet állam , hogy senkit nem haladhatja meg az 3000 mg naponta halolaj .
irányelvek

Nordic Naturals , a gyártók egy márka halolaj tabletták javasolja, a napi dózis két 1400 mg-os kapszula vagy halolaj . Azok szenvednek lupus és az ízületi gyulladás is szeretnék, hogy 4000- 5000 mg halolaj egy nap. Egy másik gyártó , EnergyFirst ajánlja kezdete napi 500 mg alapvetően egészséges emberek .
Előnyei

halolaj kapszula a legjobb módja annak , hogy kiegészítse a mennyiségű omega -3 zsírsavak a diéta , bár a vegetáriánus lehetőségek állnak rendelkezésre . A kapszulákat nincs hal íze , és könnyen lenyelni .

Számos egészségügyi előny társul a halolaj rendszeresen , így a koleszterin csökkentése , a jobb emésztést , mentességet a depresszió és a hatékonyabb hosszú távú teljesítmény a belső szervek, a máj, a vese és a szív .
típusok

az omega -3 zsírsavak a halolajban kiegészítők nem természetes mellékterméke a hal, de a valami, ami a halak felhalmozódnak , amikor esznek tápanyagban gazdag alga . Vegetáriánusok keresi az egészségre gyakorolt ​​jótékony omega-3 halolaj keresse meg az összes vegetáriánus készült termékek ezt algák és még mindig érkeznek hasonló egészségügyi ellátásokra.
Future

lehet remény a kodifikált választ a dózis kérdésre a jövőben , köszönhetően ISSFAL , vagy a Nemzetközi Társaság a tanulmány a zsírsavak és lipidek (Találjon egy linket a forrásokat) . Szerint a küldetése, ISSFAL tag kutatók felfedezni az " egészségügyi hatásai omega- 3 és omega -6 zsírsavak , konjugált linolsav (CLA) , telített és egyszeresen telítetlen zsírsavakat , valamint egyéb lipidek . " A több mint 500 tagja dolgozik a cél felé nagyobb használata omega -3 kiegészítőket , valamint más , talán a napi ajánlott halolaj adag lesz következő .