Természetes tehermentesítése állkapocs ízületi Disorder

A temporomandibuláris ízületi ( TMJ) összeköti az alsó állkapocs csontok mindkét oldalán a fejét . Megfelelő rugalmasság e ízületek lehetővé teszi, hogy beszéljen világosan , rágni, és nyisd ki a szád . TMJ fájdalom is előfordulhat a nyak , a fülek , a váll és az arc . A különféle természeti TMJ megkönnyebbülés módszerek tól rehabilitációs gyakorlatok a természetes profi módozatait . Annak érdekében, TMJ , hogy tudja, mi , hogy elkerüljék vagy korlátozza . Exercise

Van egy álla felhúzott . A weboldal kiropraktika - help.com azt javasolja, hogy egyenesen ülni határozott székre . Helyezze a web között, a mutató-és hüvelykujj rá az elején az alsó állkapocs . Szétnyit a fogak , tartása kissé egymástól. Nyomja az alsó állkapocs finoman a kezével a weben. Vigye az állát hátra , ami a felső fogak , hogy ne nyúljanak . Ne nyisd ki a szád tovább. Óvatosan tolja az alsó állkapocs előre a kezedbe , és tartsa 3 másodpercig . Vissza az eredeti helyére . Ismételjük ezt a gyakorlatot 4-szer .
Stress Relief

Csökkentse a stressz szintjét . Sokszor , TMJ eredmények a túlzott stressz és a képtelenség, hogy megfelelően megbirkózni vele.

Begin meditáció. Megtanulják, hogyan kell ülni egy csendes helyen , és tiszta az elméd minden zavaró --- akkor egy osztály vagy tanítani magát . Vegye ki minden gondolatot , és koncentrálni a légzés. Légy hálás a lélegzetet.

Aerob gyakorlatok. Az American Heart Association , aerob gyakorlatok, mint a futás , gyaloglás , kerékpározás és még a fűnyírás is biztosítja a természetes stresszoldó.
Natural módozatai

Keressen egy akupunktőr --- a képzett egészségügyi szakember, aki biztosítja a természetes fájdalomcsillapító használatával tűket , amelyek serkentik a szervezet energia- áramlást, és távolítsa blokádokat okozó betegségek és körülmények között, például TMJ .

Kezdje masszázs terápia. A masszőr segíthet enyhíteni a TMJ zavar kézzel manipulálásával ( masszírozni ) az érintett izmok és szövetek okozza a fájdalmat. A szakmailag engedéllyel rendelkező masszőr segíthet megszüntetése a metabolikus hulladékok. Masszázs terápia is növeli az oxigén- bevitel és a tápanyagok felszívódását , miközben serkenti a véráramlást , amelyek mindegyike biztosítják a természetes megkönnyebbülés TMJ szerint painreliefprofessionals.com .

Elkezd látni egy csontkovács . Csontkovácsok már a képzés manipulálni a csontrendszer , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és merevséget . Ők is javítani működésének kapcsolódó izmok és idegek . Amellett , hogy alkalmazkodjon a csontrendszer , kiropraktika szakemberek használhatják rehabilitációs gyakorlatok , masszázs -és táplálkozási , valamint a jég és a hő terápia .
Viselni fogvédő

Kerülje állkapcsát és fogak clenching . Nem csak fájdalmas , állkapocs clenching okozhat kárt az ízületek és a fogak szerint nismat.org . Megtalálhatja a különböző száj őrök tudod viselni alatt lefekvés . Vásároljon a száját őr a helyi gyógyszertárban , vagy látogasson el a fogorvosnál egy szerelvény . A csontkovács is segít ezen a területen.
Know What hogy megelőzze vagy korlátozza

Bizonyos dolgokat fog okozni, felesleges fájdalmat . Kerülje el , vagy súlyosan korlátozzák , tevékenységek okozó túlzott megterhelést jelent a TMJ . Néhány példa a fenti tevékenységek közé tartozik a gumi rágás , harapás a körmök és a rágás ételt , hogy úgy a túlzott állkapocs mozgását , mint például a karamell, kemény darabok vörös húsok és ropogós snack ételek .