Hogyan használjuk az Alexander technika

Az Alexander-technika egy olyan gyógyító módszer , hogy megelőzze és megszüntesse a káros attitűdök , amelyek károsíthatják mind a fizikai és a mentális állapot egy személy. Készítette Frederick Matthias Alexander a huszadik században , az Alexander-technika összpontosít viselkedés módosítására , és él az ön- megfigyelés és az érvelés , hogy módosítsa a fizikai reakciók és a testtartás, ami viszont azt tartják, hogy befolyásolja azt, hogy gondolkodunk és érzünk . Utasítások
1

Keressen egy orvos . Bár nincs olyan szabály , amely szerint nem lehet megtanulni a technikát a saját, a legtöbb előnyt kapunk, ha dolgozik, irányítása alatt a hiteles tanár. Most megtudhatod, a megfigyelés és tanulják meg, hogyan tartsa magát a tükör előtt , hogy megértsék a saját viselkedését , mielőtt meg lehet változtatni .
2

Légy türelmes . A legalább 20 óra ajánlott , mielőtt valóban elkezd az eredmények , és sok gyakorló ajánlom, legalább 40 tartós eredményt. Mivel az Alexander-technika működik, a változó szokások , akkor is kénytelen szembenézni félelmek , traumák és kétségek , ami lehet, hogy az érzelmi és zavaros.
3

tükröt gyakorolni . A tanár megmutatja , milyen testtartás, gesztusok és mozdulatok meg kell változtatni , de ez rajtad múlik, hogy gyakorolni és végrehajtani ezeket a változtatásokat. Praktizáló tükör előtt segíthet jobban megérteni a reakciók , így talál egy másik .
4

az Alexander-technikát , hogy változtatni szokások , amelyek eredményeként a fizikai problémák , mint a hátfájás, ismétlődő megerőltetés okozta sérülések és nyaki sérülések. Az is segít szenvedők Parkinson -kór és más legyengítő betegségek .
5

Ismerje meg az Alexander-technika , ha részt vesznek az előadóművészetek . Sok iskolai programok színészek, zenészek és táncosok most tanítják a módszert , hogy a tanulók kifejezni egy bizonyos érzelmet hatékonyabb. Mivel a testtartás játszik olyan nagy szerepet a kommunikáció egy érzés , tanulás, hogyan kell állni , mozgás , és úgy viselkednek , hogy egy előadó, sokkal hatékonyabb munkája .