Egészség és a Betegség
A Bankart elváltozás a labrum szakadása, egy porcdarab, amely a vállízületet szegélyezi. Gyakran a váll elmozdulása okozza. A Bankart elváltozás megnehezítheti az evezést, mert fájdalmat, instabilitást és gyengeséget okozhat a vállban.
Hill-Sachs deformitás
A Hill-Sachs deformitás a felkarcsont fejének, a felkar csontjának benyomódása. Gyakran a váll elmozdulása is okozza. A Hill-Sachs deformitás megnehezítheti az evezést, mert korlátozhatja a váll mozgási tartományát és fájdalmat okozhat.
Tudsz evezni a Bankart sérüléssel és a Hill-Sachs deformációval?
Bankart elváltozással és Hill-Sachs deformációval is lehet evezni, de nehéz és fájdalmas lehet. Ha ezekkel a sérülésekkel fontolgatja az evezést, fontos, hogy először beszéljen orvosával. Segíthetnek eldönteni, hogy biztonságos-e az evezés, és olyan módosításokat javasolhatnak az evezési technikán, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és a kellemetlen érzést.
Íme néhány tipp Bankart elváltozással és Hill-Sachs deformációval járó evezéshez:
* Lassan kezdje el, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát az elviselhető módon.
* Az induláshoz használjon alacsony ellenállású evezőgépet.
* Koncentráljon a sima, folyékony mozdulatokra. Kerülje a rángatózó mozdulatokat, amelyek megterhelhetik a vállát.
* Könyökét tartsa közel a testéhez.
* Ne nyújtsa túl a karját minden egyes ütés végén.
* Hagyja abba az evezést, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez.
Fontos, hogy hallgasson a testére, és hagyja abba az evezést, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal. Ha a fájdalma továbbra is fennáll, keresse fel orvosát.