Hogyan végezzük a mellkasi koppintást?

Mellkas koppintás , vagy mellkasütő , vastag nyák fellazítására szolgál, így fel lehet köhögni. Megteheti egyedül vagy partnere által.

Egyedi mellkasi koppintás:

1. Álljon vagy üljön egyenes háttal.

2. Csésze össze a kezeit, és helyezze a hátára.

3. Kezdje azzal, hogy ütemes, lefelé irányuló mozdulatokkal finoman megveregeti a hátát. Fokozatosan növelje a kopogtatás intenzitását, mérsékelt erővel ütve a hátát, ami üres hangot ad ki.

4. Használjon lefelé irányuló mozdulatot, és hagyja, hogy a keze természetesen minden érintés után felemelkedjen.

5. Mozgassa a kezét lefelé, miközben megérinti, a háta tetejétől kezdve és lefelé haladva.

6. Összpontosítsa a kopogtatást azokra a területekre, ahol érzi a váladékot.

7. Folytassa a koppintást körülbelül öt-tíz percig.

8. Erőteljesen köhögjön, hogy megpróbálja kiüríteni a váladékot.

9. Szükség esetén ismételje meg a koppintást.

Mellkas kopogtatása partner által:

1. Üljön le egy székre, fejét és mellkasát kissé előrehajlítva.

2. A partnered álljon mögéd, és helyezze a kezének golyóit a hátad felső részére.

3. Partnerének lefelé szorított kézmozdulatokkal kell gyorsan és határozottan megütögetnie a hátán, a lapockák között, végighaladva a gerincén a hát alsó részéig.

4. Folytassa a kopogtatást 5-10 percig, vagy amíg fel nem tudja köhögni a nyálkát.

5. Szükség esetén ismételje meg a koppintást.

Tippek a mellkas kopogtatásához:

* A mellkasi koppintás nem lehet fájdalmas. Ha igen, könnyítsen a csapok erején, vagy állítsa le teljesen.

* A mellkas kopogtatása naponta többször is elvégezhető.

* Ha bármilyen légzési vagy szívproblémája van, a mellkasi koppintás előtt beszéljen orvosával.