Hogyan lehet túlélni Gyász és veszteség

Kezelése során a bánat vagy veszteség, akkor könnyen lehet overwelmed a mi érzelmek és érzések . Fontos , hogy ezeket a lépéseket , hogy segítsen átvészelni ezt a nehéz időt a life.Grief és a veszteség is előfordulhat a számos helyzetben : a veszteség egy kisállat , munka, betegség , testrész ( mint például a mell ) , a válás , vagy halál egy barát vagy szeretett egy. Idővel , és a támogatást a szeretteivel és barátaival saját magán segíthet , hogy visszaszerezze , és vegye vissza az életed . Ez az, amire szüksége van
Bátorság
Patience
család /barátok
Notebook
Pen /ceruza

Show More utasítások
1

érezni a érzések

Talk és ossza meg másokkal , hogyan érzi magát . Tudd, hogy minden az érzések már a " normális ". Készüljön fel egy széles körű érzések és érzelmek . Lehet, úgy érzi : sokk, harag, frusztráció , félelem, hitetlenség , zavartság, depresszió és így tovább . Ossza meg emlékeit másokkal a boldogabb időkben. Mondd el a történet a bánat és veszteség, újra és újra .
2

naplót

Jegyezze fel gondolatait és érzéseit papírra . Írja be a magasságra és a mélypontra minden nap. Légy őszinte , hogy mit érzel . A folyóirat lesz egy megbízható barát . Később, amikor visszatekintünk , hogy lesz képes látni a haladást az utazás a túlélés .
3

jó, hogy magad

időt magadnak minden nap, hogy tegyen valamit, ami tetszik . Kényeztesse magát ( egy áztassa a kádban , vagy egy jó könyvet .) Nem érzem gulity élvezi az élet . Vegyünk egy pillanatra , egy napon egy időben (lehet átjutni a következő pillanatban vagy a következő 24 óra) . Szeresd magad , és légy a saját legjobb barátja .
4

Vigyázzon az egészségére

Vigyázz magadra fizikailag megbizonyosodik arról , hogy 7-8 óra alvás minden éjjel . Egyél rendesen három étkezés naponta a legjobb ( ha nincs kedve enni , snack nutricious élelmiszerek gyakori ) . Próbáld meg valamilyen formában a testmozgás minden nap , akkor is, ha megy egy rövid sétát a háztömb körül . A nevetés jó gyógyszer , nézni egy vicces filmet, vagy olvasni egy humoros könyvet.
5

felkutatása Help , ha szüksége van rá

Ha lehangoltnak érzi magát , vagy beragadt a helyreállítási beszélni a mentálhigiénés szakember : papok , szociális munkás , tanácsadó, vagy a life coach . Képesek lesznek segíteni előrelépni az életben azáltal, hogy egy objektív ember beszélni és kínál segítséget és javaslatokat, hogy lehet, hogy nem is gondoltam .