Hogyan lehet megszabadulni a PMS puffadás

Menstruáció előtti szindróma, közismert nevén PMS , jellemzője a különböző tünetek , mint a görcsök, hányinger és puffadás. Puffadás okozta PMS általában kíséri a szorító érzés , vagy teltségérzés a has . Sok nő tapasztal PMS felfúvódás során a menstruációs ciklus miatt megnövekedett hormonszint . Szerencsére , vannak különböző lépés, amit megtehetsz , hogy enyhítse PMS puffadás . Ez az, amire szüksége van
Calcium
vízhajtók
Show More utasítások
1.

gyakorlat . Szív-és érrendszeri edzés fokozza a vérkeringést , segít a felesleges vizet a szervezetből . Célja legalább 20 percig naponta közben menstruál . Kocogás , aerobik, kerékpározás vagy úszás minden enyhíti a puffadást . Ha nem érzi-ig bármi megerőltető , sétálni vagy tornázni .
2

Kerülje a nátrium . Nátrium okozza a szervezete vizet tarthat vissza , ezzel súlyosbítva a PMS puffadás. Csökkentse a sóbevitel közvetlenül előtt és közben a menstruációja .
3

Igyál sok vizet, hogy pirul visszatartott víz ki a rendszert, és csökkenti a puffadás. Célja legalább 64 oz. vizet naponta .
4

Maradj távol az alkohol és a koffein . Mivel mind hozzájárulnak a vízvisszatartás , fogyasztása nem rontja a PMS puffadás.
5

Egyél kisebb étkezés , hanem , mint a nagyok . Egyél öt vagy hat mini- étkezés a nap folyamán . A nagy étkezés gyakran töltse ki a gyomor , és hozzájárulnak a PMS puffadás . Közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek az étkezést , hogy az emésztési folyamat halad zökkenőmentesen.
6

kalcium -kiegészítők. A kalcium csökkenti a vízvisszatartást , ezáltal csökkentve a PMS puffadás. Vegye 1200 mg naponta a legjobb eredmény.
7

Próbálja vízhajtók . Ha a PMS puffadás nem reagál a természetes kezelési módszerek , hogy over-the -counter vízhajtók . Ezek a gyógyszerek teszi a vesék engedje nátrium , ami azt a vizelési inger , és enyhíti a PMS puffadás.