Egészség és a Betegség

Fogyás a menopauza alatt

Fogyás menopauza után lehet tenni . Igen , megvan az akadályokat , hogy a 20 éves lánya nem lehet szembe az ő küldetést, hogy dobni néhány kilót , de ne hagyd, hogy gátolják meg . Minél jobban megérted állapotát a test a menopauza idején , annál jobb lesz képes folytatni sikeres , és elérése a cél a fogyás . Hormonok

nők súlygyarapodás amikor a menopauza oka lehet részben hormonális zavarok során felmerülő perimenopause , az idő vezető megszűnése ( menopauza) a menstruációs időszakban, és a folyamatos hormonális zavar után menopauza befejeződött. A női hormonok és a zsírsejtek egy része bonyolult biofeedback hálózat, amely meghatározza az anyagcsere, milyen meleg vagy hideg is van, ha van egy kicsi vagy nagy étvágy, milyen jól megemészti az élelmiszer-és a képességét, hogy méregteleníteni . Mivel a női test nem működik, a felső kapacitás a menopauza idején , fogyás nehéz lehet megfelelően Marcy Holmes , NP , a Womentowomen.com .
Diet

szerint Dr. Marcelle Pick , a legjobb módja egy klimaxos nő fogyni, hogy enni is , enni rendszeresen , egyél gyakran , de légy tudatában adag mérete . Dr. Pick módszere adag-kontrol , hogy használja a kezét : egy hüvelykujj értéke 1 oz . , A tenyerével értéke 3-4 oz . , Az ököllel egyenlő 1 csésze és a hüvelykujjával tipp, hasonló 1 tk. Egy maroknyi snack egyenlő 1-2 oz.
Food tér , nem piramis

Ahelyett, hogy gondolkodás az élelmiszer-piramis , gondoljon élelmiszer téren. A tér négy rekesz : az egyik fehérje , a másik egészséges zsír, a harmadik a gyümölcsök és zöldségek , valamint egy negyedik a gabonafélék és a hüvelyesek . Enni három négyzet étkezés naponta, és van egy pár egészséges ételek között .
Folyadékot inni , megszünteti bizonyos ételek

ivóvizet vagy gyógyteák , hat és 10 szemüveg egy nap, akkor segít a fogyásban . Távolítsuk el bizonyos elemeket a diéta , beleértve a dzsunka élelmiszerek , édességek és a cukor . Fehér élelmiszerek --- fehér liszt, cukor és gabona --- el kell kerülni. Csökkentse az alkoholfogyasztást . Figyelembe kiegészíti a D-vitamin , kalcium- , lenmag -és a szója segít enyhíteni klimaxos tünetek szerint Menopauseatoz.com .
Stress

stressz okozhat, hogy hízni, és tartsa be . Amikor hangsúlyozta , a produktum a stresszhormon kortizol . A kortizol növeli a élvezetet a magas cukor -és magas zsírtartalmú ételeket . Evés után ez a fajta étel a test válik azokat a kalóriákat zsírrá . Ironikus, hogy túl sok kortizol vagy glükokortikoidok , megkérdezheti aktiválása gének , amelyek növelik a leptin termelést. A leptin a " tele vagyok " hormon. A leptin mondja meg , mikor kell abbahagyni az evést. Azonban a túl sok leptin lehet, hogy az agy ellenállóvá válnak rá , ami , ha éhes folyamatosan. Próbálja meg , hogy ellenőrizzék a stresszt , így nem kell harcolni a kortizol és ez súly - egyre hatásokat.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva