Hogyan lehet megállítani mértéktelen ivás

Az Egyesült Királyságban kialakult kultúrája ivászat az éjszakai szórakozóhelyeken , a kutatók szerint a liverpooli John Moores Egyetemen. Ezen kívül , a parlamenti Hivatal Tudományos és Technológiai becslése szerint 23 százalék a felnőtt férfiak és 9 százalék a felnőtt nők vegyenek részt a mértéktelen ivás . Kilépés fog némi erőfeszítést, ha Ön rendszeres mértéktelen ivó , de lehet, hogy a legjobb dolog, amit valaha is csinálni . Az előnyök a megállás : jobb az általános egészségi állapot , a jobb kapcsolatok és több pénzt költenek más dolog. Utasítások
1

Készíts egy listát azokról az okokról a leállítani kívánt javasolja College ivás , a weboldal által létrehozott National Institute on Alcohol Abuse és az alkoholizmus . Ez magában foglalja a dolgok, mint szeretnének jobban érzi magát , hogy egyre egészséges vagy , hogy együtt jobb családjával és barátaival . Szerepel ez a lista körül van, és olvasd el , amikor úgy érzi a késztetést, hogy mértéktelen ital .
2

beállítása a megengedett alkoholszint magadnak , mielőtt elkezdi inni , talán két korsó sör vagy két pohár bor az este , és elmondani az embereknek , így segít ragaszkodni a határ .
3

Írja le pontosan, hogy mennyit iszik , és tegye ezt jól látható helyen, például a hűtőszekrény . Ez segít egyértelművé teszik, hogy pontosan milyen gyakran és mennyit fogyaszt , és könnyebb ragaszkodni a korlátokat .
4

Eltávolítás alkoholt a házat . Megtudja, hogy könnyebb megállítani mértéktelen ivás , ha eltávolítja a kísértésnek, hogy indul ! Ezen kívül , kerülje az olyan helyeket és alkalmak , ahol lehet, hogy a kísértés, hogy a mértéktelen ital .
5

Igyon lassan , ha nem iszik , és próbálja enni élelmiszer előtt és iszogatás közben . Ez lassítja az alkohol felszívódását .
6

Igyon egy pohár víz után minden alkoholos ital . Ez rehidrálása Ön és lassítja a alkoholfogyasztás .
7

A gyakorlat azt mondja nem . Udvarias és ldquo; nem köszönöm , talán később & rdquo; is elég , ha valaki kínál neked egy italt. Ha nem, akkor gondolj hogy új embereket, hogy töltse szociális időt .
8

Alternatívák keresése az ivás . Meg lehet tanulni egy nyelvet , hogy egy hobbi, vagy némi gyakorlat .
9

jutalmazza meg magát , mert nem a mértéktelen ivás . Használja a pénzt takaríthat meg , hogy menjen el vacsorázni , látogasson el a moziba , vagy vásárolni valami szép magadnak, vagy valakinek.