Egészség és a Betegség

Aqua Jóga Gyakorlatok

Nem szükséges , hogy egy követője keleti miszticizmus hogy részesüljenek jóga gyakorlatok a vízben. Minden, ami szükséges egy vízforrás ( medence vagy tó ), valamint a képesség, hogy egyszerű lépések , mint például a helyzet , és növelni a karok és lábak. Ha ízületi gyulladás , szorongás, vagy a magas vérnyomás , akkor előnyös ez a gyakorlat szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Aqua jóga gyakorlatok közé jelent az úgynevezett hegyi , a harcos II és a fa . Mountain ( Tadasana ) : Matton

lábakkal együtt , kéz lógott az oldalán, és a szemed koncentrált előre , végezze el a következő feladatokat : fel lábujjak és a ventilátor őket vissza őket a medence alja . Ezután úgy érzi, a külső sarok , a labdát a lábad , és a bokáját , mert támaszkodhat az aljzat ; ez a tudatosság része a feladat, amely nem mozgás .

Döntés a szemérem csont kissé előre , mielőtt felemeli a mellkasát , aztán kifelé . Miközben még mindig ebben a pózban , emeld fel a fejed . Emeld fel a koponya bázis felé a tető vagy ég , ami meghosszabbítja a nyakát . Nyúlik a kisujj ujjak lefelé , ahogy nyúlik a mutató ujjak minden kéz felfelé . Most menjen lábát , először nyomja meg a lábad lefelé, az aljzat , mielőtt felemeli a lábát, borjak , majd comb , egyesével . Lélegezz, tartsa minden póz öt és 10 lélegzik , pihenjen , és ismételjük meg a másik lábbal. Emelje fel a kezét a feje fölé , alsó után utolsó lehelete a testmozgás , hogy a láb . Pihenjen , majd ismételje meg a másik lábát . Öt ismétlés kell végezni .
Warrior II ( Virabhadrasana II) : Matton

A harcos II aqua jóga gyakorlása erősíti mind a karok és a lábak amellett, hogy javítja az egyensúlyt és a koncentrációt szerint a jóga oldalt. Helyezze a lábát körülbelül 4-5 méter távolságra . Mozgás jobbra láb 45 fokban , a bal oldalon is mozgatni a bal lábát 90 fokkal balra . A bal láb kell emelni egyenesen az Ön oldalán. Most hajlítsa a bal lábát kissé , de biztos , hogy a térd a padlóval párhuzamosan és fölött a bokája ( nem előtte , mivel az túl sok lenne a szakaszon ) . Meg kell tapasztalni csak egy kis szakaszon , nem túl kényelmetlen . Emelje fel a kezét és a karját a feje fölé ; engedje őket lassan, a bal egyenesen ki előtted, és a jobb karja mutat vissza . Lélegezz mélyen négyszer-ötször , és hogy lábbal előtt megfordult a helyzet .
Fa póz ( Virkshansana ) : Matton

lábakkal együtt , összekulcsolt kézzel egy imát helyzetben a mellkas előtt , a váltott műszakban a testsúly a bal lábát . Emelő a jobb lábát helyezze a talpa a jobb lábát a belső comb terület a bal lábát , amely némileg meghaladja a térd területén . Is szembe kell néznie előre a jobb térd felé néz jobbra. Tartsa a csípő szintje és emelje fel mindkét karját a feje fölé , továbbra is fenntartja az ima jelent, mint te. Ismételje meg a lépést a másik lábát .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva