Mit jelent túl sokat gyakorolni Mert amikor terhes?

Gyakorlat terhesség alatt lehet előny számos módon . A rendszeres edzés ütemtervet segít aludni jobb, fokozza a vérkeringést , és szerint az amerikai Terhesség Association , oda vezethet, hogy a rövidebb munka néhány szerencsés nő . Túl sok gyakorlat , másrészt , néha okozhat szövődményeket az anya és a baba . Beszéljen orvosával a konkrét gyakorlat ajánlások alapján az egyén egészségét a terhesség alatt. Túlmelegedés

A fizikai edzés megemeli a test hőmérsékletét . Gyakorlása túl sok nem ivott elég vizet okozhat kiszáradást , ami okozhat szédülés és a fáradtság az átlagember . Ha Ön terhes , azonban túlmelegedés lehet igazi gondot az a magzatra . "The Journal of Perinatális Education " jelenti, hogy a tartósan fennálló hőmérséklet 102-104 fok okozhat velőcső és egyéb születési rendellenességek , különösen az első trimeszterben . Építsd pihenőidő be az edzést , hidratálja bő vízzel, és ne fárasztó magát edzés közben . Az APA szerint ha kifulladva edzés közben , akkor túl sokat dolgozol .
Restricted tápanyagok

a fizikai aktivitás során , a vérkeringést növeli szállít több oxigén a szív, a tüdő és az izmok . Ha gyakorolni túl kemény , a vér áramlását a méh csökkenhet , így a magzatra kevesebb oxigént és tápanyagot . Korlátozott tápanyagok vezethet az alacsony születési súly az egyes babák . Tartsa a pulzusszám , a 60 és 70 százaléka a maximális cél tartományban , hogy megakadályozzák az edzés attól, hogy túl megerőltető , szerint , mire számíthat. Vonja ki az életkorát a 220 , és ossza meg az eredményt 0,60 , hogy a 60 százalékos cél pulzus .
Összehúzódások

túl sokat gyakorolni okozhat összehúzódásokat és a méh ingerlékenység terhes nők különböző okok miatt , beleértve a szárítást és hormonális túlfeszültség . A nők, akik rendszeresen gyakorolják nem befolyásolja annyira a hormonális ingadozások , mint azok, akik csak most kezdődött , hogy dolgozzanak ki szerint a " The Journal of Perinatális Education. " Összehúzódások kapcsolódó kiszáradás általában elmúlnak , ha iszik vizet . Azonban néhány nő fizikai terhelés által kiváltott összehúzódások vezethet koraszülés .
Magzati Trauma

A stressz és a törzs , hogy a felesleges gyakorlat teszi a szervezetben okozhat traumát a tartószerkezetek a méh , és azt is okozhat magzati trauma bizonyos esetekben. Vérzés és koraszülött összehúzódások is előfordulhat egyesek szerint KidsHealth . Kerülje a nagy hatást gyakorol , mint a sportok , bármit, ami magában foglalja a jumping vagy pattogó és súlyemelés. Ehelyett , válasszon alacsony hatást lehetőségek, mint például a gyaloglás , úszás vagy a jóga.