Problémák alváshiány

A legtöbb embernek van szüksége hét- kilenc óra alvás éjszakánként , hogy működik a legjobban , bár sokan ragaszkodnak ahhoz, hogy ők tényleg nem követeli meg, hogy . Ez nem jelenti azt, hogy ez nem lehetséges, hogy a kevesebb, mint hét órát éjszakánként , de a kutatások szerint számolt be a "Washington Post " következetesen megfosztja magát az alvás is okozhat számos egészségügyi problémát . A test természetes ritmusát , hogy aludni a legmélyebb része az éjszakai és a funkció alatt napfény óra . Zavarja , hogy a rutin dob ki sok a szervezet rutin funkcióit. Szív-és érrendszeri problémák : Matton

Amikor az ember túl kevés alvás , a test fejtetőre egy éber állapotban , növelve a vérnyomást és az agy által kiadott stressz hormonok , melyek mindegyike fennáll a kockázata a szívroham és a stroke , jelentése szerint a "The Washington Post . " Egy tanulmány végzett a University of Chicago és jelenteni a "The Journal of the American Medical Association " is mutatott kapcsolatot a túl kevés alvás és a szívbetegség. Azok akik a aludt kevesebb, mint öt órát éjszaka két és félszer nagyobb valószínűséggel alakul ki éren szívükben hajó. A kutatók feltételezik, hogy azért, mert a vérnyomás általában csökken alvás közben , a témák mentek hosszabb ideig magasabb a vérnyomás , és ez viszont kiszorították artéria plakk .
Hízás

A 2004 tanulmány a University of Chicago talált kapcsolatot az alváshiány és a súlygyarapodás . Rövidített alvási ciklusnak a vizsgálati alanyoknál megnövekedett termelés a hormon ghrelin , melynek hatására a szervezet , hogy az éhes és meg kell enni . Ezzel egyidejűleg a hormon a leptin, amely jelzi a szervezet , hogy ez a teljes , és hagyja abba az evést , lement . Az alvás - megfosztott személyek nem csak evett többet , de úgy döntött, a rossz ételek: édességek , sütemény és egyéb elemek magas finomított cukor tartalommal . A kutatók feltételezik, hogy a holttesteket követelik az azonnali energia által biztosított egyszerű szénhidrátok .
Cancer

Egyes tanulmányok összefüggést találtak temető műszakban dolgozók és az előfordulási az emlő-és vastagbélrák , szerint a "The Washington Post . kutatók úgy vélik, hogy a megvilágítás során lefekvés csökkenti az agy melatonin termelését , egy hormon, amely segít a rák megelőzésében .
működési zavarainak

Amellett, hogy az egészségügyi kockázatai , túl kevés alvás , alvás hiánya is hatással van a kognitív funkciók és az éberséget . Sleepdex.org azt jelzi, hogy szerint a Nemzeti Közúti Közlekedésbiztonsági Hivatal , 20 százaléka a járművezetők elismerni, hogy miután elaludt a volán mögött az a jármű , legalább egyszer . egy átlagos évben , álmos vezetők felelősek 100.000 gépjármű-balesetek és halálesetek száma 1550 . álmos műszakban dolgozók hozzájárultak az Exxon Valdez olajfolt . hiánya elegendő alvás lassítja reakcióidő és rontja a koncentrációt .