Hogyan lehet megelőzni a gyermekkori elhízás

Az American Pediatric Association , 17%-a az USA éves gyerekek 2-19 túlsúlyos , ami az elhízás tűnik, mint egy járvány . A számos kulcsfontosságú tényező, hogy végre annak érdekében , hogy növelje egy egészséges gyermek , és megakadályozzák a korai elhízás , ami oda vezethet, hogy a nagyobb egészségügyi kockázatot jelent az egész életük . Utasítások
1

terv kidolgozása , mint egy család , hogy hogyan lehet az egészséges étkezési szokásokat . Tanítsd meg a gyerekeket, hogyan kell egészségesen étkezni, és hagyd, hogy segít tervet ételeket. Hagyja, hogy a gyerekek segítenek főzni. Legyen egy jó ideje , ahol mindenki gyanták be Nézd, milyen büszke a gyerekek a teljesítményekre .
2

Legyen bevásárlás szórakoztató élmény. A gyerekek is segíteni abban, hogy a listát, és megtalálják a tételeket a bolt . Tedd színes étel az asztalra : zöld és sárga zöldségek , valamint barna ( teljes kiőrlésű ) kenyér . Ez lehet az élelmiszer, hogy a gyermek segített , hogy vegye ki .
3

együtt eszik , és a családi étkezések a tapasztalatok megosztása . Vita van a napon , vagy tervezi a következő nyaralás. Nagy idők voltak , és megoszthatók egy asztalnál. Korlátozza éttermek ; éttermi menük általában magasabb kalória. Ha nem eszik meg , hogy csak különleges alkalmakkor , hanem heti esemény. Beszéljen arról, hogy mit fog enni , mielőtt elmész az étterembe .
4

Pack a gyermek ebéd az iskolában. Az iskolai ebéd all- marhahús hot dog egy teljes kiőrlésű zsemle , alacsony zsírtartalmú tej , sült krumplit és egy narancssárga tartalmaz 764 kalóriát és 26,9 gramm zsírt , nem is beszélve a nátrium vagy a cukor bevitel.
5

Kelj fel , és mozgassa a gyerekekkel. Minden gyakorlat egy jó módja annak , hogy kalóriát éget . Skip , ugrókötél , játék , és megpróbálja elrejteni . Hozzá egy kis testmozgás a napi rutin , és hogy a gyermek mindig eredményez egészségesebb életmód.
6

Példát és egészséges táplálkozás egy családi ügy . A gyermekek sokkal hajlamosabbak kövesse a vezető. Ha az egészséges életmód , akkor sokkal könnyebb lesz az Ön számára, hogy érvényesíteni az egészséges étkezési szokások a gyerekekkel. Elkövetésével az egészséges szokások , mint a család , mindenki támogatja és ösztönzi egymást . Hogy kis változások most is jelentheti egy nagy különbség a mindenki életében , és adja meg a gyermek a legjobb esélyt az egészséges súlyt felnőtt korukban .