Alacsony jövedelmű reggeli ételek a gyermekek számára

Étkezés a kiegyensúlyozott reggeli növekedéséhez vezet képessége a tanulók a koncentráló képesség , tárolása, az adatok visszanyerésére és megérteni anyagok , számolt Allison Aubrey , 2006-ban a National Public Radio . Röviden , reggelizünk, a gyerekek megtanulják és energiát biztosít azáltal, hogy " agyi üzemanyag. " Érhet Mindezen előnyeit evés , amely kevesebbe kerül, mint egy pár dollárt naponta ; A jutalom hatalmas , ha összehasonlítjuk a kis befektetés . Oatmeal

Quick - főzés, vagy acél vágott zabpehely egy alku, ha figyelembe vesszük a táplálkozás kínál . Mi több , a vételi natúr zabpehely helyett édes instant zabpehely csomagokat kínál több rostot , valamint kevesebb költséggel . Az oldható rostok azt jelenti, hogy még a kis mennyiségű fogja a gyermek teltségérzet hosszabb, mint a cukros ételek , és egy nagy konténer instant zabpehellyel áll rendelkezésre csak egy pár dollárt , mivel a tél 2011 . Tudod, hogy saját egyéni zabpehely a költségvetést a gyerekek , ami nagyon hasonlít a képzelet , személyre szabott zabpehely , ami egyedi , mikrózható csomagokat. Csak add hozzá a saját apróra vágott friss alma , barna cukor , mazsola, fahéj instant zabpehellyel ; körülbelül 1 /2 csésze egyenlő egy csomag vásárolt zabpehely . Egy doboz zabpehely tarthat körülbelül 15 vagy 20 adag . Hozhat létre saját juhar és barna cukor, alma fahéj, édes alma zabpehely , a fahéj fűszeres , almás - mazsolás fahéj fűszeres ízű fajták olcsó zabpehely .
Reggeli Burrito & Pizza

reggeli burrito vannak csordultig tele fehérje és íz, ideális kezdés a gyermek reggel. Tojással költségkalkuláció mintegy 0,10 $ minden , mint a téli 2011 , és egy csomag tortilla elérhető csak dollárt , testreszabhatja a többi összetevő a burritos alapján a költségvetés . Egy üveg salsa viszonylag alacsony költségű és tarthat sok reggeli burrito , amíg lehet kapni reszelt sajtot ömlesztve . Ha a használni mértékkel , akkor nyúlik tovább Season tojást sóval és borssal . Tudod, hogy a reggelit pizza ugyanazt összetevők pirítás a tortilla a kemencében 450 fok Fahrenheit öt percig , hozzátéve, egy tojás a közepén , és hagyta, hogy főzzük át 10 percig ezen a hőmérsékleten. Tetején sajttal és spenóttal vagy a paradicsom és a brokkoli , megfizethető reggeli pizza kész percben.
Kolaches

Eredetileg a közép-európai , kolaches a sütemények a különböző töltelékkel. Mindössze annyit kell tenni egyik keksz mix , és bármilyen megfizethető édes vagy sós töltelék , mint a szezonális gyümölcs vagy pite tömések , reggeli kolbász vagy sajt . Ahhoz, hogy egy kolache , melegítsük fel a sütőt 450 fokra , és elosztjuk a tésztát egyenletesen kis adagokban. Töltsük meg a cipók a kívánt töltés, és süsse szerinti tészta keksz recept irányban. A gyerekek hívjuk őket reggeli pitét, vagy sütemények , miközben élvezik őket .
Egg lepények

kulcs ahhoz, hogy a reggelit izgalmas változtatni összetevők gyakran , hogy étkezési sokoldalúbb . Lepények egy kevésbé munka -intenzív alternatívája omlett vagy rántotta , és akkor tárolja őket kényelmesen a hűtőben néhány napig , és gyorsan meleg a szelet a mikrohullámú. Ahhoz, hogy egy quiche , akkor akár minden zöldség , hús vagy sajt , hogy az eladó , miközben egyesíti őket az egyre megfizethető tojás. Whisk 5 tojás 2-3 tojásfehérje és 3/4-cup tejet. Keverje bármely kívánt kiegészítéseket, majd öntsük olajozott muffin konzervdobozok és sütjük 350 fok kb 25 és 30 perc . Tárolja a keveréket a hűtőszekrényben későbbi használatra .