Hogyan viselkedni Erősít a szakadt ínszalag

széttépik a szalag lehet egy nagyon fájdalmas élmény. Szalagok struktúrák a szervezetben, hogy csatlakozik csont a csont. Könnyezés a szalagok drámaian befolyásolja a mozgás bizonyos izmok és a csontok . A sportolók között, akik gyakran szembesülnek ilyen típusú sérülés , ami oka lehet a túlzott egy bizonyos területen , a rossz klíma vagy nem melegszik. A szakadt ínszalag néha otthon is kezelhető . Bizonyos körülmények között a szakadás annyira súlyos lehet, hogy az orvosi beavatkozás szükséges. Ez az, amire szüksége van
Ice
Terápiás kötést
Crutches ( valószínűleg)
öntött vagy sínt ( esetleg )
Show More utasítások
1

pihenés az érintett területen annak érdekében , hogy lehetővé teszi a gyógyulást. Szakadt vagy sérült szalagok vehet akár hat hétig vagy hosszabb ideig , hogy meggyógyítsa. Pihenő a területet jelentheti a mankó , ha a szalag van, a láb vagy a láb . Néha előfordulhat, hogy viseljen egy pár vagy öntött egy sérült területen annak érdekében, hogy korlátozza a mozgás.
2

Alkalmazza a jég a kár akár naponta háromszor . Ice segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást. Tekerjük a jég egy törülközőt , vagy vékony ruhát és alkalmazza 10 és 20 perc. Ha azt tapasztalja, zsibbadás a sérült területet előtt 10-20 percen múlik , távolítsa el a jeget . Minél vékonyabb a bőr az érintett területen, annál kevesebb idő kell jég is . Azt is fagyasztható vizet egy kis papírpohár , távolítsa el a felső széle a pohár , amikor a víz megfagy , és dörzsölje a kitett jég felett sérült területet 10 és 20 perc.
3

Apply tömörítés , ha lehetséges. Tömörítés , mint például abban az formájában terápiás kötszer, további támogatást nyújthat az érintett területre . Ez az extra támogatás lehetővé teszi a sérült szalag pihenni és gyógyulni .
4

Emelje a területet , amennyire csak lehetséges . Magasság is segít , hogy csökkentsék és duzzadás.
5

Vegyünk fájdalom gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen , szükség szerint. Ügyeljen arra, hogy kövesse az adott irányban vonatkozó adagot .