Előnyei Kegel gyakorlat

Kegel gyakorlatokat végzi szorította az izmok a medencefenék , amelyek támogatják a húgyhólyag, a méh és a húgycső . Ennek során ezek a gyakorlatok nem fog úgy tűnik jobb formában a külső , ők ugyanolyan fontos, mint a súlyemelés , felüléseket csinálnia , vagy megy egy gyors séta . Végrehajtásához Kegel gyakorlatok , elképzelni vizelés és nyomja az izmokat , hogy magának ne fogja folyó középvonala . Ismételje meg ezt szorította két percig, naponta többször . Egy nő szexuális egészség és a húgyutak nagy előnyt jelent , hogy Kegels napi szokás. Szülési

Kegel gyakorlatok erősítése az izmok a hüvely fala . Minél erősebbek ezek az izmok , annál könnyebb a toló fázis szülés lesz . Erős hüvelyi izmok csökkenti az esélye, szakadás vagy akiknek varrást .

Kezdje csinál Kegel gyakorlatok közvetlenül a szülés után , hogy segítsen csökkenteni a kockázatát, hogy prolapsed hólyag . A gyakorlatok segítenek a hüvely visszatér a normális , miután kinyújtotta a hüvelyi szülés .
Inkontinencia és aranyér

Do Kegel gyakorlatok minden nap, ha van egy probléma, inkontinencia . Vesztes urológiai egy kicsit, amikor nevetsz túl kemény vagy tüsszentés annak a jele, meggyengült medencefenék izmait. Szigorítása és megerősítése az izmok kapsz jobb ellenőrzést a húgyhólyag .

Kegel gyakorlatok is erősíti az izmokat körülvevő végbél . Ez csökkenti a kialakulásának esélyét aranyér , különösen a terhesség .
Szexuális Egészség

Kegel gyakorlatok segíthetnek vezet egy jobb szexuális életet. Az izmok a medencefenék közvetlenül a szexuális szenzáció: Szigorúbb hüvelyi izmok növeli érzés. Sok nő, akik gyakorolják Kegels rendszeresen azt állítják, hogy hosszabb és intenzívebb orgazmust , mint korábban ezzel a gyakorlatokat .

Kegels nem csak a nők számára. Férfiak, akik gyakorolják Kegels is javította szexuális élmények , mert a gyakorlatok ösztönözze a vér áramlását az egész medencéje , növekvő érzés számukra is .