Hogyan lehet megbirkózni a székrekedés problémák

A legtöbb ember tapasztalata a székrekedés valamikor , és aszerint, hogy a Nemzeti Digestive Diseases Information adategyeztető , a legtöbb esetben a székrekedés kapcsolódik eszik a rossz ételek . Bár a legtöbb esetben a székrekedés enyhe és átmeneti , néhány ember számára, hogy ők sokkal fogékonyabbak , mint mások . Ezeknek az embereknek kell menni az extra mérföldet, hogy megakadályozzák a székrekedés a különböző életmódbeli változásokat. Utasítások
1

Add rost a diéta , formájában a friss gyümölcsök és zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona . Bár a szálak általában enyhíti a folyosón a széklet , akkor tisztában kell lenniük azzal , hogy túl sok rost is okozhat székrekedést - így ne vigyük túlzásba . A NDDIC ajánlja egyre 20-35 gramm naponta.
2

Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Ha nem megfelelően hidratált , a széklet megkeményedik .
3

rögzítse, hogy mely élelmiszerek általában eredményez székrekedés , és ne ezeket az élelmiszereket . Mindenki más, de bizonyos ételek , mint a sajt , nagyon gyakori bűnösök .
4

minél több gyakorlatot . Bár ez általában oka a székrekedés az idősek , a testmozgás serkenti a bélmozgást - a ritmikus bél összehúzódások , hogy mozgatni a dolgokat végig az emésztőrendszer - így mindenki számára potenciális előnyökkel .