Carpalis alagút Elhárítás gyakorlat

carpalis alagút szindróma egy fájdalmas és bénító betegség, ami a csukló és kéz . A nervus medianus , valamint több inak , áthalad a carpalis alagút , a szóköz a csuklóját. Ha sérülés történik , hogy a csukló vagy inak , akkor tömöríti az ideg , ami fájdalom, zsibbadás és erőtlenség a kezét. Carpalis alagút gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a tüneteket , de nem szabad egyedül. A szenvedő személy carpalis alagút szindróma is megfontolni egy csukló merevítő és csökkenti a tevékenységek, amelyek irritálhatják az ideg . Ín Vitorlázórepülő

Kezdje a kezével egyenesen , és a csuklója legyen laza , vízszintes helyzetben . Óvatosan érintse meg a tetején a tenyér ujjaival , hogy a horog öklét. Ezután , kiegyenesedik a kezét . Ezután érintse meg a közepén a Palm , hogy a teljes öklét. Egyenesítse ujjait újra. Ezután érintse meg az alsó tenyér , hogy egy egyenes öklét, és igazítsa az ujjait újra. Végül , végezze el a hüvelykujj hajlítás gyakorlat. Ujjadat , amennyire csak tudsz . Ezután tegyük alatt a tenyerét, hogy próbálja megérinteni a pinky ujját a bázison. Tartsa minden helyzetben , hét másodpercig, és ismételje meg minden gyakorlatot 10-szer . Ehhez három-öt alkalommal egy nap. Tartsuk szem előtt, sok különböző változatai ennek a gyakorlatnak .
Medianus Vitorlázórepülő

Kezdje a csuklóját, egyenesen előre, és a kezét egy ököl úgy, hogy a tenyér nézzen lefelé . Húzza az ujját és hüvelykujját egyenesen előre, így azok egymást érintik . Kiterjesztett a csuklóját , és hagyja, hogy a hüvelykujj sodródni le kissé a semleges helyzetben . Ezután bővítse ki hüvelykujját egyenesen az oldalán a Palm is lefelé. Kapcsolja be a tenyér oldalával felfelé , és hajlítsa a hüvelykujjával kifelé óvatosan húzza azt a másik hand.As gyakorlásával fenti , meg kell tartani az egyes pozíciót hét másodpercig, és ismételje meg az egész sorozatot három-öt alkalommal egy nap. Ezzel ezt a gyakorlatot , de csak akkor tegye öt ismétlést .
Más gyakorlatokat

nyújtás a nyak és a vállak segít enyhíteni a carpalis alagút tünetek. Ön tudja húzni a nyakát nyomja le a jobb vállát a bal kezével , és lerakása a fejét, hogy balra. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon . Váll forgatások is segíthet carpalis alagút . Álljunk a lábad egyenes és kissé egymástól , és forgassa a vállak előre és felfelé , amíg el nem nyomja ellen a nyakad . Ezután forgassuk vissza és le egy teljes kört. Tedd ezt többször , majd fordított az irány , és nem még több .