Egészség és a Betegség
Állj egyenesen , és tartsa a karját maga elé a tenyerek lefelé . Húzza az ujját , és hajlítsa a csukló vissza, míg nyújtás az ujjait . Meg kell érezni egy szakaszon a tenyér és az ujjak . Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig , majd engedje le a csuklóját , és hozza vissza a kezed a semleges helyzetbe . Ezt követően , miközben a karját kinyújtva előtted , és a tenyér le , hogy egy ököl két kézzel . Meghajlítani a csuklóját lefelé , miközben a kezét egy ököl . Ez kinyújtja a tetején a kezét . Tartsd ezt a pozíciót a gróf öt . Hozd vissza a kezed a semleges helyzetbe, és tartsa őket ott további száma öt . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer , majd hagyja, hogy a kar lelóg az Ön oldalán , és rázza őket .
Gyakorlat # 2
is nyúlik a tenyér és kéz a szakaszok. Tartsa a jobb kezét, tenyérrel lefelé. A bal kéz megragad minden ujját egyenként és nyújtsd visszafelé . Tartsa minden ujját vissza néhány ütéssel , majd engedje el . Miután ez megtörtént , hogy egy szűk ököl a kéz és tartsa öt másodpercig . Végül , a tenyér lefelé , meghajlítani a hüvelykujj alatt a kisujját . A hüvelykujj ebben a helyzetben , viszont a tenyerét , és nyújtsa ki az ujjait . Húzza ki a hüvelykujj vissza és tartsa öt másodpercig . Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni 10-szer , két kézzel .
Gyakorlat # 3
Ez a gyakorlat segít az idegi suhan át a kezét, és segít enyhíteni a fájdalom és zsibbadás . Tartsa a kezét egyenesen a tenyér out. Curl ujjaival le , miközben a nyitott tenyér , és tartsa ezt a pozíciót a gróf öt . Ezt követően , göndör tenyér le, hogy a kezét egy ököl . Tartsa még öt szám . Egyenesítse az ujjait , miközben tartod a tenyér zárva. Ismét , tartsa ezt a pozíciót a gróf öt . Ezután göndör ujjait le, és tartsa az ujját tippeket alján a tenyér . Tartsa a gróf öt , és azokat vissza a semleges helyzetbe . Ismételje meg két kézzel .