Gynecomastia Gyakorlat

Gynecomastia megjelenése mellek a férfiak , egy meglehetősen gyakori - és gyakran kínos - állapot, amely befolyásolja egy jókora férfiak aránya . Bár nincs módja annak, hogy csökkentsék a tényleges gynecomastia keresztül gyakorolja , akkor lehetséges, hogy csökkentse a betét mellkasi zsír, a pszeudo- cuase gynecomastia , ezáltal csökkentve a látszólagos súlyosságától Ön állapotát. Időben , a következetesség és odaadással , akkor csökkentheti a hatást, hogy gynecomastia van az életed. Gynecomastia

Gynecomastia közismert nevén " ember mellek ", és ez az állapot egy férfi miután részleges emlő fejlődését . Gynecomastia gyakran fordul elő serdülő hímek miatt magas hormonok részt pubertás általában megoldása saját. Ha úgy gondolja, érinti a gynecomastia , akkor látogasson el egy orvos úgy, hogy megfelelően tudja megkülönböztetni a valós gynecomastia , vagy tényleges növekedés mellszövet , és ál- gynecomastia.
Súly képzés

Akár gyencomastia vagy ál - gyencomastia , súly képzés segíthet a feltétel fejlesztésével a mellkas , és ezáltal csökkenti a megjelenése gyencomastia . A legjobb gyakorlatok fejlesztése a mellkas lejtő , hanyatlás és lapos pad megnyomásával mindkét súlyzók és súlyzók , mellkasi legyek végzett súlyzókkal , fekvőtámasz, és kábel - crossover , ami nem más, mint mellkasi legyek végre a kábel gép ( lásd Resources ) . Az előadó az anti- gyencomastia képzés , hangsúlyozzák alakulását tiszta erőt végző ezek a gyakorlatok a tartományban öt 12 ismétlést sorozatonként , három- négy készlet egy gyakorlat. Nem kell elvégezni az összes ilyen gyakorlatok során minden mellkasi edzés - egyszerűen vegye két vagy három , és forgassa a különböző gyakorlatok minden hónapban , hogy tartsa a testet találgatás .
Kardioedzés

a második komponens leküzdésének gyencomastia testmozgás felvétele a kardioedzés . Ahhoz, hogy távolítsa el az összes nyomát ál- gynecomastia akkor kell egy viszonylag alacsony a testzsír . Így , akkor meg kell végre valamilyen kardioedzés , hogy segítse a szervezetben olvad további zsír .

Előadó kardio, a több nem mindig jobb . A leghatékonyabb típusú kardió a célra valószínűleg az intervallum edzés , mert meg tudod csinálni, és gyorsan ég maximális kalóriák számát . Intervallum edzés csupán felváltva közepes és gyors ütemben cardio kijelölt időszakokban . Akkor végre az intervallum edzés a pályán , a futópad , külső , vagy egy darab cardio berendezések az edzőteremben . Egy jó ütemben beállítani egy kezdő intervallum edzés 45 másodperc ki ( lesz lassabb ütemben ) , és 15 másodpercig ( majd amilyen gyorsan csak lehet .) Végezze el a 10 és 20- intervallum egy gyors zsírégető edzés , amely minimalizálja a meglévő gyencomastia , amely lehetővé teszi , hogy javítsa a lelki jólét és visszanyerni az irányítást az életed felett .