Hogyan Grow Taller A nyújtó gyakorlatok

Bár a magasság nagyrészt genetikai , akkor mégis , hogy a legtöbb, amit Ön minimalizálásával a célból, hogy a gravitáció és a rossz testtartás van a teljes fizikum . Bár ne várjon csodát , rendszeres nyújtás rendszerek segítségével ellensúlyozni a természet erőit , lehetővé teszi, hogy elérje egy enyhe lökést a termet. Ez az, amire szüksége van
Workout ruházat
párnán vagy szőnyeg
kényelmes cipőt
húzózkodók

Show More utasítások
hosszúkás növelheti Magasság

1

rendszeresen lóg egy felső cél, hogy növeljük a magasság és megnyúlt a gerincoszlopot . Idővel , a gravitáció jár , hogy tömöríteni a gerinc , olcsóbb akkor értékes magasságot , mint a nap visel . Ez a hatás valójában okozza, hogy csökken a magasság, a nap visel . Ennek ellensúlyozására , ugrani, és megragad bármi, amit lehet használni , hogy végre pull - up - emellett külön bár szép, hogy van , akkor mindig improvizálni , és használja majom bár a helyi játszótéren . Most, hogy a levegőben , egyszerűen lefagy a karját ki teljesen, így a testsúly , hogy nyúlik a gerinc vissza eredeti hosszát. Három sorozat 60 másodperc egy jó cél , hogy kezdődik , de növeli időtartam idővel , hogy elérjék a maximális hasznot.
2

is végez a hagyományos húzódik , amely kompenzálja a több órát töltenek ülve vagy dolgozik a számítógép előtt . Az első szakaszon el kell végeznie az hajlamos kobra . Fekve lefelé egy matracot a kinyújtott lábakkal , és a karját az Ön oldala , flex az ágyéki ( alsó ) régióban a gerinc, hogy emelje fel a fejét, és a mellkas magas ki a szőnyeget , mint te. Tartsa 10-15 másodperc , emlékezve , hogy a légzés lassú és természetes. Ismételje meg kétszer-háromszor .
3

Az egyszerű előre kanyarban is segít növelni a magasságot meghosszabbítják a gerinc tovább . Állva karod átlapolt a feje fölé , előrehajol , a derék ( nem a hátsó) , és próbálja megérinteni a padlót a lábad között . Tartsa az alsó helyzetben egy pillanatra , majd térjen vissza álló helyzetbe , próbál szó szerint eléri a plafont. Ismételje összesen nyolc 10-szer.
4.

Most, hogy ütött a maximális ki a gerinc , a következő lépés az, hogy javítsa a testtartás , így öntudatlanul állt a teljes magasságú minden alkalommal. Az első feladat , hogy elérni ezt az áll tilt, amely gyógyítja az előre kiugró fejpozíció közös sok egyén. Ahhoz, hogy az álla tilt, álljon háttal a falnak , nyomja meg a hátsó a koponya teljesen a falnak, és úgy tartja, a 20 és 30 másodperc . Ez a természetes testtartás kell törekednie , hogy tartsa a nap folyamán , miközben a fülét közvetlenül felette a vállát. Gyakorold az álla tilt ha kapsz egy szabad pillanatot.