Szék Gyakorlatok a mozgássérültek

Kap elég a testmozgás mindig kérdés a fogyatékkal élők számára . Fájdalom vagy fizikai korlátok gyakran megnehezítik , hogy dolgozzanak ki és fenntartani , mint az egészséges életmód , amennyire csak lehetséges . Szerencsére , több gyakorlat fogyatékkal élők számára végezhető ülve . Ezek a szék gyakorlatokat lehet igazítani az egyes emberek adott feltételt . Beszéljen orvosával

, mielőtt bármilyen új edzés program fontos, hogy beszélje meg orvosával. Lehet beszélni a legjobb fajta gyakorlat elvégzésére az Ön állapotát, és melyek elkerülése érdekében .

Arthritis Alapítvány azt is javasolja megvitatni egy gyakorlat program a mozgássérültek számára a fizikai terapeuta , aki megtanít a helyes technikát az edzés , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem árt magának .
induló

Kezdésként egyszerűen adj magadnak egy esélyt , hogy megszokja a gyakorlása. Seniors.lovetoknow.com le több szék gyakorlatok, hogy hasznos lehet nem csak az idősek, hanem a fogyatékkal élők . Ezek nem igényelnek speciális berendezések elvégzésére .

Például , játék Boxing egy jó kiindulópont . Ha ezt teszi , de vigyázzon, hogy ne dobott a könyök , mert ez sérülést okozhatnak.

Más népszerű döntések közé tartozik a kar körök, láb rúgások és ülő ugró - jack . Válassza ki a gyakorlatokat, amit szeretne végrehajtani , és ismételje meg mindegyik készletben 20 .

MSNBC jelentése szerint a szék jóga egy új trend , hogy híres vagy. Lehetővé teszi a résztvevők , hogy végre sok egyszerű jóga gyakorlatok nélkül a törzs hagyományos jóga .
Szabad súlyok

Próbáljon szabad súlyok építeni izomtónus . Jönnek a különböző méretben £ 1 felfelé . Azoknak az embereknek, akik esetleg fogyatékossága tenné tartja a súlyát nehéz , vannak súlyok áll rendelkezésre, hogy pántos rá a csukló és a boka. Guidelines.gov leírja gyakorlatokat, hogy lehet használni, vagy a mozgáskorlátozottak számára , és végre ülve egy széken .
Exercise Zenekarok

gyakorlat zenekarok gumiszalag , amelyek fogantyúk mindkét végén . Amikor a fogantyút venni mindkét kezében a felhasználó húzza őket, hogy gyakorolja az ellenállást a zenekar. Számos gyakorlatokat lehet végezni ezekkel a sávok .

Néhány ilyen opció leírása az Musclebuilding.lifetips.com . Például , figyelembe véve a zenekar és a hurok körül az a szék támlájára , hogy a fogantyú lehet húzni egyenesen előre a karját. Egy másik lehetőség az , hogy helyezze a zenekar alá a lábad, miközben ül a székre, és húzza felfelé a plafon felé .