Hogyan Heal Torn inak

ín sérülések az enyhétől a nagyon komoly. Néha ritka esetekben , drasztikus intézkedésekre van szükség a gyógyuláshoz. Azonban sok esetben nem egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy segítsen fokozatosan helyreállítani az erőt a sérült területre , és lehetővé teszik , hogy meggyógyítsa . Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
Ice
Over-the -counter fájdalomcsillapítók

Show More utasítások
1

Pihenés az ín és a környező területet , és győződjön meg róla Ön alszik eleget minden este. Ne helyezze a hangsúlyt az érintett területen, különösen az ismétlődő mozgások . Gyakorlat rendben van, de ha a sérülés kezd válni egyáltalán fájdalmas , hagyja abba az edzést azonnal.
2

jég a terület 15-től 20 percig , majd helyezzük a fűtési pad a további 15 vagy 20 perc alatt. Váltás jég és a hő egy órát naponta kétszer . A hő pihenni az izmok és inak , míg a jég enyhíti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat . Mindkét esetben helyezzen egy mosás ruhával a hő vagy a jég , és a bőr .
3

Vegye over-the -counter fájdalomcsillapítók , különösen a NSAID-ok ( nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ) mint például a naproxen ( Aleve ) és az ibuprofen ( Advil ) irányított . Tartózkodni beadása aszpirin a gyermekek és serdülők , de mivel tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a gyermek vesz az aszpirin és a Reye-szindróma , egy potenciálisan végzetes állapotot .
4

Akadályozza meg közös legyen merev mozdítva teljes mértékben , hogy képes időről időre , még a nyugalmi időszakokban. Növelje az időt , hogy mozog , mint a fájdalom kezd enyhülni.
5

keresse fel orvosát , vagy ortopéd orvos , ha a fájdalom továbbra is fennáll , vagy rosszabbodik . Súlyos sérülések, fizikoterápia vagy műtétre lehet szükség , hogy visszaállítsa az ín a teljes kapacitását .