Hogyan lehet fenntartani egy egészséges szív

A szívbetegség az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban , és az első számú halálok a nők. A szomorú az egészben az , hogy meg lehetne előzni néhány életmódbeli változtatásokat . Ne legyen a statisztika ; kövesse az alábbi lépéseket , hogy az utat az egészséges szív. Utasítások
1

egészséges étrendet . Fenntartása a diéta a nyers gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű , sovány fehérjéket, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és bizonyos típusú halat. Maradj távol a rossz zsírok, mint a telített , egyszeresen telítetlen , többszörösen telítetlen és transz zsír , amennyire csak lehetséges .
2

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat kulcsa az egészséges szív. Ez javítja a szívműködést , és csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Legyünk körülbelül harminc perc alatt minden nap , elsősorban a szív-és érrendszeri edzés .
3

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A túlsúly fogja állítani extra megterheli a szívet . Egy bizonyos típusú zsír, úgynevezett zsigeri zsír , lehet fejleszteni körül a belső szervek és a stresszt okozhat a szíved .
4

dohányzásról való leszokásban. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a dohányzás csak érinti a tüdőt , de az igazság az, ez is hatással van a szíved. A dohányzás növeli a szintjét a "rossz koleszterin ", gyengíti a bélés érfalakra , ami az artériák , hogy húzza meg , így csökken az oxigén - dús vér más szövetekben.
5

Alsó- a sóbevitel . Túl sok sót befolyásolhatja , hogy milyen magas a vérnyomása , és miután a magas vérnyomás károsíthatja a szív-és érrendszer .
6

orvoshoz rendszeresen . Látva az orvos rendszeresen segít nagyban az egészséges szív. Orvosa segíthet szabályozni a vérnyomást , ellenőrizze a koleszterin szintet , és még beveszünk egy egészséges étrend .