Hogyan lehet megállítani Székrekedés

székrekedés van hatalma, hogy rossz közérzetet okozhat , befolyásolja a hangulatot, meg is szakítja fontos életesemények . Ez az állapot sok hozzájárulnak oka többek között étrendi bevitel és a testmozgás szokások . Bár a székrekedés sztrájk valaki , vannak olyan megelőző intézkedések, amelyek segíthetnek enyhíteni a kellemetlen állapot . Leállítása székrekedés elkötelezettsége szükséges , hogy megtalálják , és megoldása a feltétellel, a kiváltó okok. Utasítások
1

Győződjön meg arról, a napi folyadékbevitel megfelelő az életmód és az általános szintű egészség . Célja, hogy inni, hat-nyolc pohár vizet minden nap, hogy segítsen megállítani a székrekedés . Bizonyos helyzetek és egészségügyi feltételek megváltoztathatja a napi folyadék követelményeknek . Például , részt vesz a sport növeli a folyadékot meg kell inni . Cukorbetegek inkább hajlamosak a tapasztalat a székrekedés , és növelni kell a folyadék bevitel . Igyon egy állandó mennyiségű vizet minden nap, hogy ne váljanak kiszáradt .
2

Értékelje a diéta , hogy segítsen megállítani a székrekedés . Enni a diéta , amely magas rosttartalmú ételek, mint a korpa lemezkék , füge és brokkoli segít a szervezet hágó hulladékok hatékonyabban. Mivel a szervezet nem képes lebontani rost, halad könnyen át a emésztő pályán , figyelembe mentén felhalmozódott hulladékot. Tartózkodj a táplálkozás , amely nagy mennyiségű magas zsírtartalmú , alacsony rosttartalmú ételek, mint a hús, a tojás és a tej . Kísérje figyelemmel a napi étkezési szokások és székletürítés , hogy minden szükséges beállításokat.
3

Vegyenek részt a rendszeres testmozgás , hogy segítsen enyhíteni a székrekedést . A fizikai aktivitás , mint a kocogás elősegíti a bél mozgékonyságát. Legalább három 20 perces időszakok aerob testmozgás a heti rutin , hogy " felébredjen " az emésztő pályán .
4

Hallgassa meg a szervezet természetes vágyat, hogy " menni. " Vegyünk egy utazás a fürdőszobában , amint ez szükséges, hogy megakadályozzák széklet váljon edzett belülről emésztő pályán. Gyakran figyelmen kívül hagyva , hogy szükség van a székletürítés is eredményezhet , hogy nem tud érezni, amikor a székletürítés szükséges. Ez azt is eredményezheti bél akadály .
5

Vizsgálja meg a gyógyszeres kezelés . Gyógyszerek és kiegészítők, mint például a kalcium-csatorna blokkolók és a vas ismert, hogy hozzájárulnak a székrekedés. Míg a hashajtók segíthet enyhíteni a székrekedést , akik ezeket a segédtiszt meghaladó is hozzájárulhat a székrekedés . Beszélje meg orvosával, hogy meghatározzák a legjobb kezelés az Ön egyéni igényeinek .