Hogyan lehet megállítani szedtek sztatinokat

Mivel a magas koleszterinszint már régóta jár a fokozott kockázata a koszorúér-betegség , a szívinfarktus és az agyvérzés , az orvosok gyakran írnak koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek az úgynevezett sztatinok . A kifejezetten csökkenti az összkoleszterin és az LDL ( "rossz" ) koleszterin a szervezetben , sztatinok általában nem , hogy mit kéne csinálni . Sajnos , akkor is súlyos izomgörcsök és életveszélyes májkárosodás. Sőt, az egyik a négy sztatint teszi a döntést, hogy hagyja abba a gyógyszer hat hónapon belül . Tudod, hogy néhány életmóddal , amely csökkentheti a koleszterin szintet , hogy a pont, ahol már nincs szükség a sztatin . Utasítások
1

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Van egy egyre több bizonyíték támasztja alá a koleszterincsökkentő minőségű élelmiszerek a különböző élelmiszer-csoport . Válassza ki a sok hal , hüvelyesek , gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák .
2

Egyél élelmiszerek , amelyek alacsony transz-zsírok . Elkészített élelmiszer különösen magas a transz-zsírok , amely növeli az LDL és alacsony HDL ( "jó" ) koleszterin szintjét . Bár a gyorséttermek volt hírhedt szolgáló ételek, amelyek magas a transz-zsírok , sokan most vágás vissza . Olvassa el a menüt figyelmesen, és kérdezze meg a kiszolgáló a főzés gyakorlatát.
3

Korlátozza a bevitt telített zsírok . Állati eredetű élelmiszerek , mint a marha , sertés-, baromfi-és tejszín jelentős mennyiségű telített zsírokat . Cserélje olajok magas telített zsírok, mint például a kókusz-és kukorica olajat , és egészségesebb is, mint olíva-vagy repceolaj .
4

kap sok mozgás . Terv , hogy legalább 30 perc mérsékelt testmozgás egy nap, 5-7 napot egy héten . Bele a fizikai aktivitás a mindennapi életben azáltal, hogy a lépcsőn, hanem a lift, vagy egy rake helyett fújó .
5

elveszítené súlyát . Egy jó cél egy 10 százalékkal csökkent a testsúlya, amely csökkenti az LDL- szintet. Fontos , hogy továbbra is a helyes étkezés , azonban vagy az LDL szint megy vissza .
6

Kérdezze meg erről orvosát táplálék- kiegészítők, amelyek segítségével a koleszterinszint csökkentésére. Bár sok hamis állítások különféle kiegészítők, bizonyíték van arra, hogy a niacin , oldható rost kiegészítők és növényi szterineket hatékony lehet az egyes emberek.