Ülőideg fogselyem gyakorlat

Az ülőideg a legnagyobb ideg a szervezetben , mérő nagyjából háromnegyed hüvelyk átmérőjű. Az ideg fut a lumbosacral gerinc alsó vissza minden láb ellátó érzés és a motoros funkciók az összes főbb elemei a comb , láb . Isiász , gyulladás az ideg is okozhat fájdalmat bárhol mentén hosszú út . Nerve fogselyem , más néven aktív kiadás terápia segíthet csökkenteni csípő fájdalmat . Becsípődött ideg

A leggyakoribb oka az ülőideg gyulladás és a fájdalom , hogy kiváltja egy összeütközés azon ideg valahol az egésznek. Bár a csontkovácsok és Orthopedológus cél területeken a gerinc , mint az elsődleges forrása az ilyen becsípődött ideg , támogatja az ideg fogselyem azt állítják, hogy a túlnyomó többsége a becsípődött ideg tudható be lágyrész- sérülések. Egy cikket írt az Orange County Pain Management website , Sebastian Gonzales , csontkovács és hiteles erő és kondicionáló szakember azt mondja, az építmény a felesleges heg körül egy ideg általában hibás.
Elmélet mögött fogselyem

a magyarázata a hatásokat, amelyeket lágy szöveti károsodás lehet , a hivatalos honlapján Active Release technikák elmagyarázza, hogy az izmok és egyéb lágyrészek , amelyek indokolatlanul termékek hegszövet " kötődik , és köti le, szövetek , hogy szükség van szabadon mozogni . " Ez a folyamat is eredményezheti, hogy a rövidülés és gyengül az izmok, az inak fokozott feszültséget és az idegek beszorulás . Gonzales azt állítja, hogy idegi fogselyem technikák olyan sikeres felszabadítása beszorult idegek , hogy néhány beteg indítvány a tünetek után egy sor gyakorlat .
Gyakorlatok

minta ideg fogselyem gyakorlatok csípő fájdalmat körvonalazza a honlapon AllExperts.com . Egy gyakorlat kéri , hogy üljön egy székre , fenntartása a jó testtartás , és egyenesbe a lábát az oldalán , ahol amit tapasztalhatsz csípő fájdalmat . Emelje fel a lábát , és fel előtted , amíg nem kezd fájdalom . Ne nyomja túl ezen a célon . Meg kell csinálni 15 ismétlést ezt láb - nyújtó gyakorlat akár naponta ötször . Mivel az ideg kevésbé érzékeny, növeli a stretching hatást hajlik a lábujjak a lábad felfelé felé a lábszár . Egy másik ideg fogselyem gyakorlat az ülőideg , feküdjön a hátára , és emelje fel a térd az oldalon, hogy fáj . Kapocs a kezét a térd mögött , és meghosszabbítja a lábát , amíg el nem vált ki a fájdalom . Ez a gyakorlat nem végezhető el 15 ismétlés akár naponta ötször . Ez is lehet fokozni azzal a kiegészítéssel, a ragadós száj- elhajlást elemet érzékenységét az ideg csökken. Egy változata ez utóbbi gyakorlat , hogy a térd felé, a mellkas , hogy kiterjesszék az előnyeit ez nyúlik a területre az ágyék .